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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
若是生活中出現(xiàn)失眠的情況，平時可以通過飲食生活積極進行調(diào)節(jié)。一是保證良好的睡眠環(huán)境，并于每晚睡覺前喝一杯熱牛奶，或者聽一聽輕緩的音樂，或者適當(dāng)做一做有氧運動。二是藥物治療，主要是采用多種抗抑郁以及抗焦慮的藥物，來調(diào)節(jié)大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，達進而重新平衡興奮與抑郁的狀態(tài)，可以改善睡眠、精力以及身體健康。三是多與周圍的人聊天，多參加一些有益的聚會，能夠緩解失眠的癥狀。
引起失眠的原因
1、由于有一些未完成的事情，就會長期或短期內(nèi)處于焦慮中，一直思考去完成或做得更好的方法，就會導(dǎo)致失眠。
2、若是長期沉浸在以前發(fā)生的一些事情中，內(nèi)心無法放下，就會導(dǎo)致失眠。
3、習(xí)慣性失眠，可能因為某一件事而失眠，而且在事情發(fā)生之后，仍然存在失眠的情況，從而養(yǎng)成習(xí)慣性失眠。
失眠的癥狀有哪引些
1、入睡比較困難，患者比較難以進入深度睡眠狀態(tài)，特別容易醒。若是在半夜醒來，很難再次入睡，還會伴有多夢以及四肢無力的癥狀。
2、失眠患者白天往往出現(xiàn)萎糜不振的癥狀，還會影響到白天的工作和學(xué)習(xí)，還會出現(xiàn)頭痛、頭暈或者記憶力減退等異常癥狀。
3、失眠患者注意力不集中，容易感覺疲勞，情緒波動變化也比較大。
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