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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
做完蹲起后腿疼是日常生活中常見的現(xiàn)象。一般由于日常生活中不經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，突蹲起會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉暫時(shí)無法適應(yīng)，以至于大量的乳酸積聚在腿部肌肉中，導(dǎo)致腿部疼痛。最簡(jiǎn)單的治療方法就是嚴(yán)格的臥床休息，可以讓疼痛慢慢消散或者好轉(zhuǎn)。如果想加快恢復(fù)，可以洗個(gè)熱水澡或者適當(dāng)按摩腿部，促進(jìn)乳酸快速排出。洗熱水澡也能促進(jìn)乳酸的快速排出，從而有助于緩解疼痛。
做蹲起腿疼的原因
做蹲起腿疼，其實(shí)是肌肉酸痛，這種情況是腿部肌肉大量無氧呼吸產(chǎn)生的乳酸造成的。如果堅(jiān)持每天做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以有效減少肌肉酸痛。肌肉酸痛發(fā)生后，可以適當(dāng)按摩酸痛部位，使肌肉放松，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解腿部疼痛。同時(shí)要注意休息，這樣才能快速恢復(fù)。
做蹲起腿疼快速緩解方案
1、主要是以休息為主，可以局部給予熱敷，用熱毛巾、暖水袋或者用鹽袋，也可以用熱水泡腳的方法，都是能夠促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，加快乳酸的代謝，從而能夠減輕腿部的疼痛。
2、可以局部做些物理治療，例如是中藥封包治療、中頻脈沖電治療、紅外線治療等，也是能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快乳酸的代謝。
3、可以給予用中醫(yī)中藥的方法，例如利用活血化瘀、消腫止痛的跌打藥油外涂，或者用中醫(yī)的推拿按摩的手法治療，也能夠很好、很快地緩解癥狀。
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