當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過重的表現(xiàn)，要通過合理的方式來去除體內(nèi)濕氣，因為濕氣重帶來的影響明顯，很多人經(jīng)?；杌璩脸粒踔劣邢涣?、大便粘馬桶、胃口下降的情況，都是身體濕氣過重引起，脾臟功能降低，身體運化水濕能力下降，濕氣就會在體內(nèi)堆積帶來影響。因此，發(fā)現(xiàn)自己長期濕氣重，要了解背后的原因是什么，采取正確的措施積極應(yīng)對，只有濕氣及時去除，身體才會保持輕松狀態(tài)。
1、吃太多寒性食物
發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過重的現(xiàn)象，有可能是飲食方法不正確引起，那些胡亂飲食，愛吃生冷、性質(zhì)寒涼食物的人，有可能會損傷脾胃，脾胃這個重要的器官受到損傷，身體運化水濕能力降低，可能會在體內(nèi)堆積過多的濕氣，進而出現(xiàn)了濕氣過重表現(xiàn)。
如果想要積極改善，需要從飲食這方面入手，選擇性質(zhì)溫和、對脾胃有調(diào)節(jié)作用的食物提供營養(yǎng)，這樣既能夠滿足身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求，又可以避免脾臟功能繼續(xù)下降讓身體濕氣繼續(xù)堆積。
2、不重視保暖
濕氣重還可能是不注重身體保暖引起，很多人認為身體的保暖工作不重要，可能經(jīng)常在寒冷的秋冬季節(jié)依然穿著短褲短裙，而這種行為不僅讓風(fēng)寒潮濕入侵，還會讓身體的濕氣堆積的越來越多，受涼之后感冒，抵抗力又變得薄弱，脾臟同樣也會功能受損。
如果不想要身體過多的濕氣堆積威脅健康，需要注重保暖，根據(jù)天氣的變化增減衣物，依靠這種方式來護理好身體。只有不受到寒冷刺激，身體保持溫暖狀態(tài)，濕氣重的情況才會改善。
3、長期熬夜
身體的濕氣過重，還有可能是不良生活習(xí)慣引起，那些長時間熬夜的人出現(xiàn)濕氣重的概率高，因為身體很多重要器官都需要有足夠的時間休息才可以保持功能完善，部分人卻長時間熬夜，無論是個人習(xí)慣還是工作關(guān)系熬夜都是不可取的，容易因為睡眠不足加速身體衰老，影響內(nèi)分泌，甚至?xí)档推⑴K功能。
很多重要器官在熬夜之后，受到傷害，健康會受到威脅，脾臟這個重要器官無法保持健康狀態(tài)，身體運化水濕能力降低，會因為濕氣重帶來影響。如果想要避免這種情況出現(xiàn)，保證作息規(guī)律很關(guān)鍵。
發(fā)現(xiàn)自己濕氣重，可以通過多鍛煉身體，飲食調(diào)節(jié)等方式來改善，平時多做有氧運動，還可以利用赤小豆、芡實、薏米等食物來調(diào)節(jié)身體，都可以達到增強脾胃功能，去除體內(nèi)濕氣的效果。
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