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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
青春期進行特定的運動和活動可以幫助促進生長激素分泌，從幫助身高的增長，以下是一些有利于長高的動作：
1、拉伸運動：定期進行拉伸運動可以幫助放松緊張的肌肉，增加關(guān)節(jié)的活動范圍，有助于身高的增長。例如，站立時雙手抓住頭頂，盡量向后仰頭；或者坐在椅子上，雙腳平放在地上，盡量向前彎腰。
2、深蹲：深蹲是一種有效的鍛煉大腿肌肉的運動。通過深蹲，可以刺激腿部的生長板，促進身高增長。
除了遺傳因素外，還需要通過合理的飲食、充足的睡眠和適當?shù)倪\動來促進身體的發(fā)育。
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經(jīng)常打籃球有利于長高嗎
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賴建洋 主治醫(yī)師
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什么飲食有利于緩減痛風
夏璇 主治醫(yī)師
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健身有利于肌肉勞損的調(diào)理嗎
曾科學 主任醫(yī)師
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堅持散步有利于降壓嗎
鄭東誕 副主任醫(yī)師
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張印星 黃石市中心醫(yī)... 婦產(chǎn)科
有利于下奶的食物有哪些
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丁英波 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
哪些食物有利于下奶
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有利于長高的動作
很多人都對高個子充滿羨慕，自己也想成為高個子。若是在青春發(fā)育期若想要讓身高長得盡量高點，在營養(yǎng)上就要做到飲食均衡，并且要補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，平時也可以多喝奶制品，吃動物內(nèi)臟等都有利于營養(yǎng)的補... 詳細»
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幾點睡覺有利于長高
睡眠對于長高有一定影響，雖然遺傳因素占主導，但睡眠仍不可忽視，一般晚上10點至凌晨2點入睡有利于長高。對于想長高的人群來說，保證充足睡眠時間很關(guān)鍵，生長激素主要在夜間深度睡眠階段分泌，尤其是晚上10點... 詳細»
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怎么做有利于長高
長個子一直是許多人的愿望，尤其是青少年時期。在生長過程中，遺傳因素起著決定性的作用，但是仍然可以通過一些生活方式和飲食上的調(diào)整來幫助自己更好地長高，下面就是一些有利于長高的方法：首先，良好的飲食習慣是... 詳細»
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鈣片和牛奶哪個有利于長高
牛奶除了可以補鈣，還可以補充各種蛋白質(zhì)和其他微量元素，而鈣片只是補充鈣的，如果孩子有明顯的缺鈣的現(xiàn)象，可以選擇早上喝牛奶，晚上吃鈣片。同時建議患者可以先去醫(yī)院做一個微量元素的檢查，如果沒有缺鈣的情況是... 詳細»
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