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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
睡眠是人體的一種生理需求，對(duì)于身體健康和長壽有著重要的影響。以下是早睡早起的好處：
1.有助于調(diào)節(jié)生物鐘：人體的生物鐘受到光線的影響，晚上的黑暗環(huán)境會(huì)刺激身體分泌褪黑素，幫助人們?nèi)胨Ｈ绻砩习疽够蛘咚煤芡?，就?huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。而早睡早起可以幫助身體保持正常的生物鐘節(jié)律，有助于提高睡眠質(zhì)量。
2.有助于減輕壓力：晚上熬夜或者睡得很晚容易導(dǎo)致精神緊張和焦慮，進(jìn)而影響身體健康。而早睡早起可以讓身體得到充分的休息和恢復(fù)，減輕壓力，有助于保持身心健康。
3.有助于預(yù)防疾?。洪L期熬夜或者睡得很晚會(huì)增加患上心血管疾病、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而早睡早起可以降低這些疾病的發(fā)生率，有助于預(yù)防疾病。
4.有助于提高免疫力：睡眠是身體修復(fù)和恢復(fù)的重要時(shí)間，足夠的睡眠可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)抵抗力。而晚睡晚起會(huì)導(dǎo)致身體疲勞和免疫力下降，容易生病。
5.有助于美容養(yǎng)顏：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚暗沉、眼袋浮腫等問題，而早睡早起可以讓身體得到充分的休息和恢復(fù)，有助于美容養(yǎng)顏。
綜上所述，早睡早起不僅可以提高睡眠質(zhì)量，還有助于預(yù)防疾病、提高免疫力、減輕壓力、美容養(yǎng)顏等方面的好處。因此，應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量在晚上10點(diǎn)左右入睡，早上6點(diǎn)左右起床，這樣有助于保持身心健康，延長壽命。
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早睡早起和晚睡晚起有什么區(qū)別
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早睡早起能長高嗎
睡早起并不能直接使人長高。身高的增長主要取決于遺傳因素和飲食營養(yǎng)，而與睡眠時(shí)間關(guān)系不大。然而，早睡早起對(duì)身體的健康是有一定幫助的。充足的睡眠對(duì)于身體的發(fā)育和健康是至關(guān)重要的。睡眠不足會(huì)影響人的身體發(fā)育... 詳細(xì)»
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早睡早起能給人體健康帶來什么好處?
早睡早起是一種健康的生活習(xí)慣，它能夠給人體健康帶來多方面的好處。1.調(diào)節(jié)生物鐘：人體有一個(gè)內(nèi)在的生物鐘，它會(huì)根據(jù)環(huán)境的變化來調(diào)整身體的生理節(jié)律。如果經(jīng)常熬夜或者不規(guī)律地作息，就會(huì)打亂生物鐘的節(jié)奏，導(dǎo)致... 詳細(xì)»
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早睡早起對(duì)身體好嗎
早睡早起對(duì)身體有很多好處，是一種規(guī)律的生活方式，讓人們?cè)谌粘Ｉ钪心軌蚋玫卣{(diào)整作息時(shí)間，以保持身體的健康狀態(tài)。以下是早睡早起對(duì)身體的好處：首先，早睡早起可以讓人們獲得充足的睡眠時(shí)間，有助于提高睡眠質(zhì)... 詳細(xì)»
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早睡早起能長高嗎
人體的長高依賴的是骨細(xì)胞分裂增生而產(chǎn)生的結(jié)果，骨骼的生長需要攝取多種的營養(yǎng)進(jìn)行配合支持。除此之外，人體內(nèi)部的生長激素也起到了不可或缺的作用。生長激素一般都是在夜間分泌旺盛，所以早睡早起對(duì)于身高具有一定... 詳細(xì)»
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原來早睡早起，真的會(huì)瘦?。?！
朋友們，今天來找我看病的一位患者讓我哭笑不得，因?yàn)橛X得自己比較胖，想通過節(jié)食的方法來減肥，但是平時(shí)特別喜歡玩游戲，就一直通宵熬夜。過了幾個(gè)月之后，體重沒減少反而增多了，于是懷著疑問找到我。我跟他講早睡... 詳細(xì)»
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