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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
早上起床后，身體處于一種缺乏營養(yǎng)和水分的狀態(tài)，因此必須慎重選擇早餐食物。以下是六種食物，應(yīng)該在早上起床后慎重食用：
1.煎炸食物：煎炸食物含有大量的不健康脂肪和高熱量，容易導(dǎo)致消化不良和腸胃不適。在早上吃這些食物可能會導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)增加，影響一整天的健康。
2.咖啡：咖啡可能會對胃部產(chǎn)生刺激作用，并且容易導(dǎo)致身體脫水，所以不宜在早上空腹飲用咖啡。而且咖啡因含有咖啡因，會對身體造成刺激，不利于身體健康。
3.高糖食物：高糖食物在空腹時攝入會使血糖迅速升高，然后迅速下降，會導(dǎo)致一種叫做“血糖低”的不適感，疲倦，頭暈和乏力等癥狀。
4.冷飲：冷飲在早上會給胃部造成不適刺激，空腹時喝冷飲更容易對胃部產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致胃病加重。
5.油炸食物：油炸食物雖然味道誘人，但是對于胃腸道負(fù)擔(dān)較重。而且油炸食物還會對肝臟功能產(chǎn)生不利影響。
6.酸性食物：酸性食物容易對腸胃產(chǎn)生刺激，并且在空腹時攝入，容易導(dǎo)致胃部不適。而且如果身體內(nèi)部呈酸性體質(zhì)的人，在早上空腹時攝入酸性食物還容易使體內(nèi)酸性程度加重。
總之，早上起床后應(yīng)該選擇一些清淡易消化的食物，如水果，蔬菜，燕麥粥等，這樣有助于身體吸收營養(yǎng)和促進腸胃蠕動，不會給身體造成額外負(fù)擔(dān)。另外，喝一杯溫水能夠幫助身體排毒和促進腸道蠕動，有助于身體的健康。所以，早上起床后，一定要慎重選擇早餐食物，不要貪嘴。
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