-
-
閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡了午覺晚上睡不著可能是由于午睡時間過長、生物鐘紊亂、睡眠環(huán)境不佳等原因引起的。以下是一些可能有助于改善這種情況的建議：
1.調(diào)整午睡時間：盡量避免午睡時間過長，一般建議午睡時間控制在30分鐘以內(nèi)。過長的午睡可能會影響晚上的睡眠質(zhì)量。
2.建立規(guī)律的作息時間：保持規(guī)律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。
3.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。
4.避免刺激性物質(zhì)：在晚上避免攝入咖啡因、煙草和酒精等刺激性物質(zhì)，這些物質(zhì)可能會影響睡眠。
5.適度運動：適度的身體活動可以幫助提高睡眠質(zhì)量，但應避免在晚上進行劇烈運動。
需要注意的是，每個人的睡眠需求和情況都不同，因此可能需要嘗試不同的方法來找到最適合自己的解決方案。如果問題仍然存在，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專家以獲取更具體的建議和治療方案。
-
-
心衰晚上睡不著怎么辦
喬志強 副主任醫(yī)師
-
-
老人晚上睡不著覺怎么辦
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
白天晚上都睡不著覺怎么辦
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
白天晚上都睡不著覺怎么辦
周香雪 副主任醫(yī)師
-
-
白天睡多了晚上睡不著怎么辦
廖遠高 主任醫(yī)師
-
-
老人白天睡覺晚上睡不著怎么...
馬文杰 副主任醫(yī)師
-
-
天津市環(huán)湖醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：腦血管疾病、老年...
-
-
天津市環(huán)湖醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：對中樞神經(jīng)系統(tǒng)感...
-
-
天津市環(huán)湖醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：神經(jīng)系統(tǒng)變性病、...
-
-
天津市環(huán)湖醫(yī)院 神經(jīng)脊柱外科
擅長：神經(jīng)脊柱外科疾病...
-
-
天津市環(huán)湖醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：在腦血管病的診斷...
-
-
青海省婦女兒童醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：研究方向:小兒神...
-
-
青島市第五人民醫(yī)院 中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療頭...
-
-
青島市第五人民醫(yī)院 中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科
擅長：運用中西醫(yī)結(jié)合及...
-
-
青島市第五人民醫(yī)院 中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療周...
-
-
青海省婦女兒童醫(yī)院 乳腺外科
擅長：擅長領(lǐng)域：乳腺外...
-
-
青海省婦女兒童醫(yī)院 兒內(nèi)科
擅長：兒童哮喘及相關(guān)過...
-
-
青島市第五人民醫(yī)院 急診科
擅長：擅長呼吸系統(tǒng)，心...
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡不著怎么辦?
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
晚上興奮睡不著怎么辦
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡不著要怎么辦
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡覺睡不著怎么辦
-
-
晚上睡不著怎么辦
現(xiàn)實生活中，有許多人受到失眠的影響整夜無法入睡，導致隔天起床黑眼圈嚴重，而且精神狀態(tài)不佳，嚴重影響到生活和工作。如果長期失眠得不到改善，人的免疫能力會下降，精神也會出現(xiàn)問題。因此，需要尋找失眠的原因，... 詳細»
-
-
晚上睡不著怎么辦
晚上睡不著，又稱失眠，晚上睡不著，對人體的精神狀態(tài)會有比較大的影響。人體如果長期晚上睡不著人的身體機能會退化，臟器的各項功能也會被削弱。所以人體要有充足睡眠才能處于高效的狀態(tài)。那么晚上睡不著該怎么辦呢... 詳細»
-
-
晚上睡不著怎么辦
現(xiàn)今迅速發(fā)展的網(wǎng)絡科技給人們的生活帶來了很大便利，讓夜間生活變得豐富多彩，但人們在生活和工作中的壓力也會增加，易導致晚上失眠，白天困乏思睡的現(xiàn)象，日夜顛倒，極大的影響了人們的身體健康和工作效率。 詳細»
-
-
晚上睡不著覺怎么辦
晚上睡不著覺一般是由于精神壓力大、失眠所導致，是人體沒有辦法控制的一種意識行為，當出現(xiàn)睡不覺的時候，不能心急和煩躁，而是要放松自己的身心，讓自己平靜下來，反而更容易睡著，還可以借助聽音樂看電視等方法幫... 詳細»
-
-
晚上老是睡不著怎么辦
出現(xiàn)晚上睡不著覺的情況，主要是由于外部因素和內(nèi)部因素所導致，外部因素主要是指環(huán)境吵鬧、不好的生活習慣，包括喝咖啡、熬夜等。內(nèi)部因素主要是指精神因素，大部分失眠患者是因為工作壓力大導致，情緒焦慮，導致失... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號