適當健身對健康有促進作用，特別是那些想要提高抵抗力，改善身體循環(huán)、代謝的人，可以利用空閑的時間去健身，在健身的過程中，身體的活動量多，激活體內(nèi)的免疫細胞，對健康有促進作用。當然，在健身過程中要掌握正確的技巧，最好經(jīng)過專人指導，否則盲目健身很容易讓身體受到傷害。另外，在健身過后身體有異樣應該注意，某些人運動過度，運動形式不正確，在健身之后會有反常的表現(xiàn)，別不當一回事。
1、惡心嘔吐
在健身之后出現(xiàn)了惡心嘔吐的情況，需要注意了，很可能是運動強度過大引起。很多人在運動的過程中沒有根據(jù)自身情況制定健身計劃，盲目地投入到高強度的運動中來，而運動太過劇烈，身體承受不住，通常會有不良癥狀，明顯的就是惡心嘔吐。
在嘔吐的同時會出現(xiàn)頭暈目眩，大量冒汗或者臉色蒼白的情況?？梢?，在運動過程中身體有異樣，無法保持輕松狀態(tài)，而是十分難受導致嘔吐了，應該控制好強度，同時在運動過程中循序漸進，讓身體慢慢適應，不要一開始就進行了較高強度的鍛煉。
2、尿液顏色異常
通過尿液的顏色變化，可以了解是否存在健康問題，很多人健身過后排泄出來的尿液，好像醬油一樣的顏色，這種情況是不正常的。身體保持健康，水分順利排泄，尿液多為清澈透明狀，在水分獲取量過少時尿液濃縮，可能會有淡黃色的尿液出現(xiàn)。
但是，部分人排泄出來的尿液為醬油色，有這種情況應該停止鍛煉，因為在運動量過大，超過身體負荷的時候容易讓膀胱部位的粘膜細小血管破裂而流出血液，血液跟尿液混合顏色會出現(xiàn)改變。另外，部分人運動強度過大，出現(xiàn)了肌溶解這種情況，也會有醬油色的尿液產(chǎn)生?？梢?，健身過后尿液顏色不正常應該立即停止鍛煉并到醫(yī)院進行檢查。
3、抽筋疼痛
健身是養(yǎng)護身體的好方法，在身體適應的情況下可以適當健身，但是健身過后也要留意身體的變化。如果有肌肉明顯酸痛，某些部位抽筋疼痛的情況，應該立即休息。很多人健身之前熱身工作做不好，運動過程中強度過大，姿勢不正確，可能會讓肌肉拉傷。
加上運動過程中，乳酸物質的堆積會讓局部酸脹疼痛。經(jīng)常肌肉疼痛，局部出現(xiàn)了刺痛感，應該立即休息，同時通過適當?shù)臒岱蠡蛘吲菽_讓局部的循環(huán)得到改善，養(yǎng)護身體過程中多補充蛋白質，鈣質，水分獲取量也要充足，都有利于肌肉酸痛的緩解。
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