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栗全英 主任醫(yī)師 大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 急診科
在現(xiàn)代的生活當(dāng)中，隨著醫(yī)療保健的不斷發(fā)現(xiàn)，健康不僅僅是人們所追求的目標(biāo)，長(zhǎng)壽也成為現(xiàn)在人們所追尋的潮流。為什么每天吃香蕉可以是男性長(zhǎng)壽的秘籍呢？想要長(zhǎng)壽，必要的條件是要使自己的身體保持健康，最后達(dá)到長(zhǎng)壽的目標(biāo)。然而，在一項(xiàng)吉尼斯世界紀(jì)錄中，曾經(jīng)認(rèn)證過(guò)全球最長(zhǎng)壽命的男性，他的壽命竟然長(zhǎng)達(dá)112歲，而他的長(zhǎng)壽秘笈竟然是每天吃一根香蕉。那么，香蕉到底有什么神奇之處呢？竟然可以使男性的壽命長(zhǎng)達(dá)112歲。
香蕉受歡迎，不僅僅是因?yàn)樗奈兜老闾?，更因?yàn)樗性S多元素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。首先，香蕉有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠增強(qiáng)身體的抵抗能力促進(jìn)腸胃消化，并且香蕉適合每個(gè)齡層次階段的人們食用。其次，在香蕉中含有豐富的鉀元素，可使體內(nèi)的鈉離子排出，降低血壓。并且，香蕉中的蛋白質(zhì)也是非常豐富的，可以刺激細(xì)胞的分化增強(qiáng)身體的抵抗癌癥和免疫能力。
其中，蛋白質(zhì)可以直接在腸道中直接的吸收，而且直接吸收的蛋白質(zhì)，更具有抗癌的功效。飯前吃香蕉，還可以起到減肥的效果。在熱量的統(tǒng)計(jì)中，半碗飯的熱量相當(dāng)與是一根香蕉的熱量。所以，當(dāng)人們來(lái)減肥的時(shí)候，首要之選是香蕉。因?yàn)橄憬逗性S多的纖維物質(zhì)，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)增強(qiáng)消化系統(tǒng)，幫助排便。要注意的是，空腹不能吃香蕉。但是要達(dá)到減肥最好的效果也不能光吃香蕉，還要搭配更佳合理的飲食，使得營(yíng)養(yǎng)均衡，保持身體健康。
那么，要怎樣去挑選好的香蕉呢？首先呢是香蕉的顏色需要大家要挑選，香蕉表皮都是黃顏色的表示這個(gè)香蕉已經(jīng)熟透了。然后，就是香蕉的軟硬，在挑選時(shí)要選擇較軟的果實(shí)，如果太硬的話，表示這個(gè)香蕉沒(méi)有完全熟透的。最后，可以根據(jù)香蕉根的顏色去判斷香蕉的新鮮度，香蕉根越黑表示香蕉摘下來(lái)的時(shí)間越久，所以建議大家盡量不要去挑選這類的香蕉，以免吃到壞的香蕉。
然而，想要達(dá)到長(zhǎng)壽的效果，不僅僅只是去吃香蕉。最主要的是要保持良好的情緒，并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，做到早睡早起，保證每天的睡眠質(zhì)量是較好的。多吃一些有機(jī)食物，少吃高熱量或者油炸類的食物，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要全面攝取。所以，遠(yuǎn)離一些不良的習(xí)慣，做到長(zhǎng)壽是沒(méi)有問(wèn)題的。
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5種公認(rèn)的長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)，健康又長(zhǎng)壽
為了保持身體健康應(yīng)該積極鍛煉身體，公認(rèn)的健康運(yùn)動(dòng)可以堅(jiān)持進(jìn)行，每天有足夠的時(shí)間投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體得到鍛煉之后血液循環(huán)速度加快，抵抗力也提高，是預(yù)防疾病的好方法。很多人長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，除了血液粘... 詳細(xì)»
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想要健康長(zhǎng)壽做好這5點(diǎn)
據(jù)生物學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人類的自然壽命應(yīng)當(dāng)在125歲以上。然而，事實(shí)上人類的平均壽命比自然壽命要短得多，這大多與不良的生活方式有關(guān)系。長(zhǎng)壽沒(méi)有訣竅，有一個(gè)健康的身體和堅(jiān)定的意志才是關(guān)鍵。那么，想要健康長(zhǎng)壽... 詳細(xì)»
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想要長(zhǎng)壽，做到“晨起2堅(jiān)持、夜間2不做”，有利于健康長(zhǎng)壽
眾所周知，為了更加的健康和長(zhǎng)壽，一些好的生活習(xí)慣應(yīng)該堅(jiān)持。很多人之所以疾病折磨身體，主要就是平時(shí)沒(méi)有重視身體養(yǎng)生工作，而且經(jīng)常在不良生活習(xí)慣影響下導(dǎo)致身心健康受損，無(wú)形中就會(huì)導(dǎo)致壽命縮短。因此，延長(zhǎng)壽... 詳細(xì)»
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米飯肉菜怎么搭配吃才能健康長(zhǎng)壽？
要科學(xué)合理飲食，同時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持身心健康，樂(lè)觀心態(tài)對(duì)人體才是更有好處，能讓人活的更長(zhǎng)久。 詳細(xì)»
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