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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
啞鈴訓(xùn)練是一種非常受歡迎的健身方式，以下是其好處：
1.提升肌肉力量：啞鈴訓(xùn)練能夠讓肌肉得到全面的鍛煉，從而增加肌肉纖維的數(shù)量和密度，提高肌肉的耐力和爆發(fā)力。
2.提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性：在進行啞鈴訓(xùn)練的過程中，需要保持肌肉的平衡和控制，這對于提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性都是非常有益的。訓(xùn)練過程中需要用到的穩(wěn)定性肌群，比如核心肌群、小肌肉群等，能夠得到充分的鍛煉，從而提高身體的平衡和協(xié)調(diào)能力。
3.提高心肺功能：在進行啞鈴訓(xùn)練時需要不斷地進行重復(fù)動作，這會加快心率并提高呼吸頻率。長期堅持啞鈴訓(xùn)練可以有效改善心肺功能，降低心血管疾病的風(fēng)險。
總之，啞鈴訓(xùn)練對身體健康和功能的提升具有著多方面的好處，對于保持健康的身體和促進整體健康非常重要。因此，啞鈴訓(xùn)練是一種非常值得推薦的健身方式。
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鉛球，是田徑運動的投擲項目之一。鉛球訓(xùn)練的好處是能增強體質(zhì)，尤其是發(fā)展軀干及上下肢力量有明顯的作用。最早是采用原地推鉛球的技術(shù)，后來隨著時間的演變，逐漸出現(xiàn)很多種的方法。用廢棄的鉛制炮彈來代替石頭進行... 詳細(xì)»
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