水是生命之源，通過水分獲取充足有促進(jìn)健康的效果，但是，有部分人飲水方式不正確，沒有在合適的時(shí)間滿足身體對水分的需求，反而會(huì)缺水而讓身體的血液循環(huán)速度變慢，血液容易粘稠，腎臟也容易功能降低，跟體內(nèi)的有害物質(zhì)無法順利排泄有關(guān)。因此，需要注意水分及時(shí)補(bǔ)充，通過科學(xué)正確的飲水方式滿足身體需求，促進(jìn)健康。
1、早上起床后
要讓身體保持良好狀態(tài)，早上剛起床可以適當(dāng)喝點(diǎn)水，通過這種方式來滿足身體對水分的需求。經(jīng)過一整晚的睡眠，身體循環(huán)，代謝之后需要的水分已經(jīng)被利用消耗，起床很多人會(huì)感覺到口渴，還會(huì)有血液較為粘稠的情況。如果可以及時(shí)補(bǔ)充水分，可以稀釋血液，降低血粘稠度，讓血液循環(huán)保持良好，還可以潤滑腸道，加速糞便排出，是此時(shí)喝水的好處。
2、10點(diǎn)鐘左右
早上十點(diǎn)鐘左右，適當(dāng)喝點(diǎn)水對身體有好處，因?yàn)樵绮瞳@取的水分基本上被人體消耗利用，無論是在工作還是學(xué)習(xí)狀態(tài)中都需要有足夠的水分補(bǔ)充，而十點(diǎn)鐘左右腸胃消化食物負(fù)擔(dān)減輕，營養(yǎng)物質(zhì)基本上被人體獲取，水分缺乏的可能性高。如果可以適當(dāng)喝點(diǎn)水，滿足身體對水分的需求，同樣可以讓體內(nèi)的有害物質(zhì)及時(shí)排泄，而且適當(dāng)喝點(diǎn)水不容易短時(shí)間內(nèi)就饑餓。
3、睡完午覺
睡完午覺之后喝點(diǎn)水可以收獲顯著的好處，很多人在吃完飯之后會(huì)間隔一個(gè)小時(shí)再去入睡，通過這種方式養(yǎng)足精神，讓一下午的精力保持充沛。但是，需要在睡醒之后適當(dāng)補(bǔ)充水分，因?yàn)橐幌挛绲幕顒?dòng)同樣會(huì)消耗水分，很多人睡醒之后口腔干燥，和水分被利用完有關(guān)。如果可以此時(shí)多喝點(diǎn)水，同樣可以讓身體的循環(huán)，代謝能力提高，尿液排泄量多，有害物質(zhì)可以順利排出，收獲飲水帶來的好處。
4、夜間睡覺之前
要保持身體健康，不妨在睡覺之前喝點(diǎn)水。中老年人相比年輕人來說更容易有血液粘稠，循環(huán)障礙情況出現(xiàn)，想要血液在血管中正常流動(dòng)，提供給身體需要的部位，保持睡眠質(zhì)量正常，水分獲取量要合理。很多人血液太過粘稠，甚至有血管壁形成血栓等情況，但是睡覺之前沒有一點(diǎn)水提供，大腦或者心臟血液供應(yīng)量減少，循環(huán)速度慢，可能會(huì)缺血明顯而讓睡眠質(zhì)量降低，通過適當(dāng)補(bǔ)充水分身體才能保持健康。
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