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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
老年人的身體機能逐漸下降，因此需要特別注意飲食。以下是一些對老年人身體有益的食物：
1.魚類：富含omega-3脂肪酸，有助于降低心臟病風險。
2.全谷物：富含纖維，有助于控制血糖和膽固醇水平。
3.蔬菜和水果：富含維生素、礦物質和抗氧化劑，有助于預防慢性疾病。
4.堅果和種子：富含健康的脂肪、蛋白質和纖維，有助于維持心臟健康。
5.豆類：富含蛋白質、纖維和鐵，有助于控制血糖和膽固醇水平。
6.低脂奶制品：富含鈣和維生素D，有助于保持骨骼健康。
7.瘦肉：富含蛋白質，但應選擇低脂肪的部位。
8.雞蛋：富含優(yōu)質蛋白質和必需的維生素和礦物質。
總的來說，老年人應該選擇營養(yǎng)均衡、低脂、低鹽、低糖的食物，同時保持適量的運動，以維持身體健康。
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