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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
黑果枸杞是一種野生植物，富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，同時也含有一定量的花青素?；ㄇ嗨鼐哂锌寡趸?、抗炎、抗腫瘤等多種生物活性。然而，目前并沒有足夠的科學證據(jù)表明黑果枸杞可以直接減肥。
減肥的關(guān)鍵在于控制總體熱量攝入，并通過適當?shù)倪\動增加能量消耗。如果想減肥，建議采取以下健康的生活方式。均衡飲食，攝入富含蔬菜、水果、全谷類食物和蛋白質(zhì)的飲食，控制糖分和鹽分的攝入量?？刂剖沉浚苊膺^度進食，注意飲食的分量和頻率。增加運動量，每周進行適量的有氧運動和力量訓練，幫助燃燒卡路里并提高新陳代謝。喝足夠的水，保持身體水分平衡。保持充足的睡眠時間，有助于調(diào)節(jié)身體的代謝和激素水平。
需要注意的是，黑果枸杞雖然具有一定的營養(yǎng)價值，但也可能存在一些潛在的風險。在食用黑果枸杞或其他保健品之前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師的建議，以確保其安全性和適用性。此外，不要依賴單一的食物或保健品來減肥，健康的生活方式才是長期保持健康體重的關(guān)鍵。
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