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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
怎樣才能知道自己是否缺乏維生素D呢？最直接的方式就是進行血液檢測。驗血可以通過檢測血清中的25-羥基維生素D濃度來判斷個體的維生素D水平。
臨床上，正常的25-羥基維生素D水平被認為在20-50ng/ml之間，低于20ng/ml則表示缺乏維生素D。所以，當在驗血時發(fā)現(xiàn)自己缺乏維生素D時，就需要及時進行補充了解決這個問題。
在日常生活中，維生素D主要來源于陽光、食物和補充劑。人體可以借助皮膚中的7-脫氫膽固醇，在紫外線的作用下合成維生素D。因此，適量的日曬對維生素D的補充也是非常重要的。此外，脂肪含量高的食物，如魚肝油、魚類、雞蛋、酵母等，也是很好的維生素D來源。當然，如果日常飲食無法滿足維生素D的需要，還可以通過口服維生素D的方式進行補充。
總之，維生素D對人體健康有著重要的作用，而缺乏維生素D則會對人體健康產(chǎn)生負面影響。因此，在日常生活中，可以通過血液檢測來了解自己的維生素D水平，及時補充維生素D，保持健康的狀態(tài)。同時，適量的日曬和攝入富含維生素D的食物，也是維持維生素D水平的重要途徑。
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復合維生素d
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寶寶缺維生素d吃什么
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孩子缺維生素D怎么補充
維生素D是一種脂溶性維生素，對孩子的骨骼生長、免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育都非常重要。如果孩子缺乏維生素D，可能會導致佝僂病、骨質疏松等疾病。以下是小孩補充維生素D的方法：1.曬太陽：維生素D可以通過皮膚... 詳細»
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