一般來說，老年人由于身體機能下降，可能會出現(xiàn)血管彈性降低、脆性增大等情況。此時，就更要保持好的習慣，維護血管功能正常，使得血管富有彈性，沒有堵塞表現(xiàn)。血液才可以在血管中正常流動提供給身體需要的部位，保持生命活動正常。但是，很多人不注意這個問題，經(jīng)常存在不良行為，可能會讓某些嚴重的血管疾病來襲。那么，老年人在日常生活中要如何維護血管健康呢？
1、正確飲食
老年人血管抵抗力薄弱，想要讓血管富有彈性還應該補充營養(yǎng)物質。在飲食過程中，可以多獲取維生素，不飽和脂肪酸。這些營養(yǎng)物質能夠增加血管彈性，同時清除血管中的垃圾廢物，還能幫助降低血清膽固醇，甘油三酯水平，保持血管暢通，健康狀態(tài)。我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷那炎?、洋蔥、深海魚、堅果都是不錯的選擇，可以在飲食過程中挑選這些食物來獲取營養(yǎng)，才能讓血管功能正常。
2、補充足夠水分
要讓老年人的血管彈性保持正常，需要注意水分的及時補充。飲水量充足也有保持健康的效果，很多人經(jīng)常在口腔干燥情況下才飲水，此時身體發(fā)出的信號，說明水分已經(jīng)明顯缺乏。如果有錯誤飲水行為，同樣會讓血管受到損傷，血液的粘稠度增加，血栓可能會出現(xiàn)，需要改掉不良的生活習慣。通過每天充足的飲水量來促進血液循環(huán)，還可以加強代謝，讓體內(nèi)的有害物質排泄出體外，保持血管干凈。
3、戒煙戒酒
老年人要讓血管富有彈性，關鍵是戒煙戒酒?，F(xiàn)在很少人能做到完全不沾煙酒，但是，這些不良的行為會影響著身體健康。想要保持血管富有彈性的狀態(tài)，遠離煙草是關鍵，可以避免里面的焦油，尼古丁獲取過多加速血管粥樣硬化。另外，不喝酒可以減少酒精帶來的刺激，可以防止血壓變化而影響血管功能?？梢?，想要讓血管富有彈性，提高抵抗力，戒煙戒酒很有必要。
4、堅持運動
老年人如果可以適當鍛煉身體，同樣對血管養(yǎng)護有幫助。很多人長時間缺乏鍛煉，運動量過少身體的血液循環(huán)速度緩慢，血液粘稠度容易增加，可能還會在血管壁形成血栓，慢慢出現(xiàn)了血管堵塞，狹窄等情況。而通過積極的鍛煉身體可以增強抵抗力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還有利于血脂的調(diào)節(jié)，同樣對血管保護有幫助，才能讓血管富有彈性。
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