要保持身體健康，需要飲食方法正確，在飲食過程中葷素搭配合理，人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)獲取量充足，健康才能靠近。但是，很多人忽略了飲食均衡營養(yǎng)的重要性，在飲食過程中挑食和偏食，甚至有長時(shí)間不吃早餐，不吃晚餐的壞習(xí)慣，都容易讓身體營養(yǎng)缺乏，營養(yǎng)不良體質(zhì)會下降，更容易生病。另外，還有部分人身體維生素缺乏，會引發(fā)許多健康問題。那么，有哪些情況出現(xiàn)說明B族維生素缺乏呢？
1、經(jīng)常出現(xiàn)口腔潰瘍
B族維生素是身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，在這種營養(yǎng)缺乏之后最主要的表現(xiàn)就是口腔容易形成潰瘍。很多人的口腔潰瘍反反復(fù)復(fù)，局部潰瘍，傷口難愈合，會產(chǎn)生明顯的疼痛感，甚至影響正常的飲食，有這種情況出現(xiàn)需要了解是否B族維生素缺乏。
因?yàn)樵贐族維生素獲取量充足后，可以提高抵抗力，讓口腔粘膜修復(fù)能力提高，避免局部經(jīng)常出現(xiàn)炎癥，才能讓粘膜保持功能良好。但是，很多人營養(yǎng)缺乏，在維生素獲取量過少之后口腔黏膜變得敏感，脆弱，可能就會出現(xiàn)潰瘍傷口。建議平時(shí)多吃新鮮的蔬菜和水果來獲取B族維生素。
2、腳氣病發(fā)展
很多人出現(xiàn)了腳氣病，和B族維生素缺乏有關(guān)，特別是維生素B1，這種營養(yǎng)物質(zhì)無法及時(shí)獲取，很多類型的疾病患病率高，熟悉的腳氣病就會出現(xiàn)。在該疾病出現(xiàn)之后會有感覺障礙，運(yùn)動障礙等情況，如果可以通過合理補(bǔ)充營養(yǎng)滿足身體需求，B族維生素?cái)z入量充足，腳氣病才會改善。
3、疲倦乏力
飲食方法不正確會讓身體維生素缺乏，很多人身體容易疲倦，情緒經(jīng)常變化就和B族維生素獲取量不足有關(guān)。因?yàn)锽族維生素參與身體多種生理過程，也是保持神經(jīng)功能正常的必需營養(yǎng)物質(zhì)，在長時(shí)間錯(cuò)誤飲食的影響下B族維生素缺乏，神經(jīng)系統(tǒng)功能異常，在威脅下就會有疲倦，容易生氣，情緒不穩(wěn)定等情況。發(fā)現(xiàn)這些特殊表現(xiàn)要通過及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)讓B族維生素提供，神經(jīng)系統(tǒng)正常功能可以發(fā)揮，才能抵抗壓力，消除疲倦。
通過以上內(nèi)容了解發(fā)現(xiàn)，B族維生素在人體中發(fā)揮著重要的作用，是想要保持身體健康必須的營養(yǎng)，而要讓B族維生素提供量充足，三餐飲食得規(guī)律，葷素搭配還要合理，新鮮的蔬菜、水果、谷類食物可以多吃，還可以適當(dāng)吃動物內(nèi)臟，都可以達(dá)到補(bǔ)充維生素的目的。
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