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榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 婦產(chǎn)科
來月經(jīng)時(shí)減肥需要注意以下幾點(diǎn)：
1.飲食調(diào)整：在月經(jīng)期間，身體的新陳代謝會有所變化，因此需要注意飲食的調(diào)整。建議適量增加蛋白質(zhì)的攝入，如雞胸肉、魚肉、豆類等，同時(shí)減少碳水化合物的攝入，如米飯、面條等。此外，還需要注意控制熱量的攝入，避免攝入過多的高熱量食物，如油炸食品、甜品等。
2.適量運(yùn)動(dòng)：在月經(jīng)期間，身體的免疫力會有所下降，因此需要適量運(yùn)動(dòng)。建議選擇一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，避免進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍等。
3.注意休息：在月經(jīng)期間，身體需要更多的休息，因此需要注意休息。建議保持充足的睡眠，避免熬夜。
4.多喝水：在月經(jīng)期間，身體需要更多的水分，因此需要多喝水。建議每天飲用8杯水以上，保持身體水分平衡。
需要注意的是，月經(jīng)期間減肥需要注意身體的反應(yīng)，如果出現(xiàn)身體不適，如腹痛、頭暈等，應(yīng)立即停止減肥，并咨詢醫(yī)生的意見。此外，減肥需要長期堅(jiān)持，不能急于求成，建議采取健康的減肥方式，如合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)等。
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