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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
減肥期間來月經(jīng)，建議通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充水分、保持心情舒暢等方式進(jìn)行改善。
1.合理飲食：來月經(jīng)期間，女性的身體會(huì)有一些變化，新陳代謝會(huì)變慢。因此，在減肥期間應(yīng)該注意保持合理的飲食，不要過度節(jié)食或者食用過多的垃圾食品，保持維持正常的飲食習(xí)慣。
2.適量運(yùn)動(dòng)：在來月經(jīng)期間也可以適量進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽等，可以幫助緩解來月經(jīng)時(shí)候的不適感。但是不要進(jìn)行過量的劇烈運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成不良影響。
3.補(bǔ)充水分：在減肥期間以及來月經(jīng)期間，要保持足夠的水分?jǐn)z入，有利于促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)的廢物和毒素，減輕身體的負(fù)擔(dān)，有利于減肥和保持身體的健康。
4.保持心情舒暢：來月經(jīng)期間，女性的情緒會(huì)有些波動(dòng)，可以通過適當(dāng)?shù)姆潘煞绞絹碚{(diào)節(jié)心情，比如聽音樂、做按摩等，保持心情愉快有利于身體的健康。
只有這樣，才能在來月經(jīng)期間減肥的同時(shí)，保持身體的健康和減肥計(jì)劃的順利進(jìn)行。
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