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高綠芬 副主任醫(yī)師 暨南大學附屬第一醫(yī)院 婦科
????每個月的那幾天，對于許多女性來說，不僅伴隨著身體上的不適，還可能因為失血而感到虛弱和疲憊。那么，姨媽來時，如何快速補血，讓自己保持活力滿滿呢？別擔心，今天就來分享幾個實用的小妙招，讓你輕松應對姨媽期的挑戰(zhàn)！
1、富含鐵質的食物：鐵是制造紅細胞的重要元素，對于補血至關重要。姨媽期間，可以多吃瘦肉、動物肝臟、菠菜、紅棗等富含鐵質的食物，有助于快速補充流失的血液。????
2、維生素C的食物：維生素C能夠促進鐵的吸收和利用，提高補血效果?？梢远喑愿涕兕愃?、草莓、獼猴桃等富含維生素C的食物。????
3、紅糖：紅糖具有溫補作用，能夠促進血液循環(huán)，緩解經期疼痛?？梢詫⒓t糖與生姜一起煮水喝，或者做成紅糖雞蛋湯，既美味又補血。????
4、保持充足的水分：經期失血容易導致體內水分不足，因此要保持充足的水分攝入，有助于血液循環(huán)和新陳代謝。記得喝溫水哦！????
通過合理的飲食調理和適當?shù)男菹⑦\動，我們可以有效地緩解姨媽期間的不適感，快速補血，讓自己保持活力滿滿。記住，關愛自己，從每一個細節(jié)做起！
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