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曾青山 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
果汁，是水果的另一種表現(xiàn)形式，同時(shí)兼具便捷性和美味性。但你知道嗎？喝果汁也有其利弊兩面哦。????
喝果汁的好處
補(bǔ)充維生素：果汁富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素A等，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體健康。????
促進(jìn)消化：部分果汁中的酶類物質(zhì)能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，改善便秘情況。????
美容養(yǎng)顏：果汁中的抗氧化物質(zhì)能夠抵抗自由基，延緩皮膚衰老，保持皮膚光澤。?????♀?
喝果汁的壞處
糖分過高：果汁中的糖分往往較高，長期大量飲用可能導(dǎo)致血糖升高，增加肥胖和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。????
營養(yǎng)流失：與新鮮水果相比，果汁在制作過程中可能損失部分膳食纖維和營養(yǎng)素，營養(yǎng)價(jià)值相對較低。????
牙齒腐蝕：果汁中的酸性物質(zhì)可能對牙齒造成腐蝕，增加蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)。????
大家在平時(shí)喝果汁時(shí)，應(yīng)注意適量，注意營養(yǎng)搭配，保持口腔衛(wèi)生，以充分發(fā)揮果汁的好處，避免其潛在風(fēng)險(xiǎn)。
總的來說，喝果汁既有好處也有壞處。關(guān)鍵在于我們?nèi)绾握_飲用，讓它成為我們健康生活的助力，而非負(fù)擔(dān)。??
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