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余佳慧 主治醫(yī)師 成都市第三人民醫(yī)院 胃腸微創(chuàng)中心·肥胖及代謝性疾病中心
當我們談論斷食，特別是斷食一天只喝水的極端方式時，心中難免充滿好奇與疑慮。?? 這種做法究竟對身體有何影響？是利大于弊，還是弊大于利？今天，就讓我們一探究竟，看看斷食一天只喝水，身體是否真的會有所受益！??
從短期來看，斷食一天只喝水，身體會開啟一系列奇妙的變化。首先，消化系統(tǒng)能得到短暫的休息??。平日里，我們的腸胃馬不停蹄地工作，消化各種食物。斷食時，腸胃得以 “喘口氣”，有助于減少腸胃負擔，讓它們能更好地恢復活力。此外，身體的代謝模式也會發(fā)生改變。隨著進食停止，身體開始消耗儲存的糖原，之后會逐漸動用脂肪來供能，這在一定程度上有助于脂肪的燃燒，或許能帶來體重的減輕，對想要控制體重的人來說，聽起來相當誘人??。
不過，斷食一天只喝水并非百利而無一害。長時間不攝入食物，身體會缺乏必要的營養(yǎng)物質，像蛋白質、維生素、礦物質等。這可能導致身體出現(xiàn)疲勞、頭暈、乏力等不適癥狀??，尤其是本身就體質較弱或者患有慢性疾病的人群，這些癥狀可能會更加明顯。而且，突然斷食還可能影響身體的基礎代謝率，長期來看，反而不利于身體健康。如果斷食后恢復飲食時暴飲暴食，還容易對腸胃造成二次傷害。
綜上所述，斷食一天只喝水對身體有一定的短期益處，但也存在潛在風險。大家在嘗試前，一定要充分了解自身身體狀況，謹慎行事。
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