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孫曉峰 主任醫(yī)師 教授 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 婦產(chǎn)科
在孕期，每一位準(zhǔn)媽媽都希望能為寶寶提供最好的營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。而桑葚，這種小巧玲瓏、味道鮮美的水果，是否也成為了你孕期飲食中的一份子呢？那么，孕婦吃桑葚對(duì)寶寶究竟有什么好處呢？讓我們一起來(lái)揭開(kāi)這個(gè)秘密吧！??
1、助力大腦發(fā)育??：桑葚富含多種維生素，像維生素E、維生素 A和B族維生素等。維生素E是一種強(qiáng)抗氧化劑，可清除寶寶發(fā)育過(guò)程中產(chǎn)生的自由基，保護(hù)寶寶正在發(fā)育的神經(jīng)系統(tǒng)免受損傷，讓神經(jīng)細(xì)胞能正常生長(zhǎng)和分化，為寶寶大腦發(fā)育筑牢根基。B族維生素則參與身體的新陳代謝，為寶寶大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和發(fā)育提供充足的能量和營(yíng)養(yǎng)支持，助力寶寶智力發(fā)育??。
2、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)??：桑葚中含有豐富的鈣、磷等礦物質(zhì)元素。鈣是骨骼發(fā)育的 “基石”，充足的鈣攝入能為寶寶骨骼的形成和生長(zhǎng)提供必要的物質(zhì)基礎(chǔ)，讓寶寶的骨骼更強(qiáng)壯。磷元素與鈣協(xié)同作用，共同維持骨骼的正常結(jié)構(gòu)和功能，確保寶寶在媽媽肚子里茁壯成長(zhǎng)，為出生后的站立、行走等活動(dòng)打下良好的骨骼基礎(chǔ)。
3、增強(qiáng)免疫能力??：桑葚的維生素 C 含量較高，同時(shí)還含有白藜蘆醇等生物活性成分。維生素 C 不僅能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽自身的免疫力，還能通過(guò)胎盤(pán)傳遞給寶寶，幫助寶寶構(gòu)建自身的免疫系統(tǒng)。白藜蘆醇等成分具有抗炎、抗菌等作用，在一定程度上能幫助寶寶抵御外界病菌的侵?jǐn)_，讓寶寶出生后有更強(qiáng)的抵抗力，少生病，更健康。
????值得注意的是，雖然桑葚營(yíng)養(yǎng)豐富，但孕婦在食用時(shí)也應(yīng)注意適量。過(guò)量食用可能會(huì)加重胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，不利于寶寶的吸收。同時(shí)，桑葚中含有一定的酸性物質(zhì)，過(guò)度食用可能會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，引起腹瀉等不適癥狀。因此，孕婦在食用桑葚時(shí)應(yīng)控制食用量，并確保其新鮮衛(wèi)生。
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