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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
維生素D是一種脂溶性維生素，也被稱為“陽光維生素”，這是因為人體皮膚在陽光紫外線的照射下可以自行合成維生素D。維生素D對于人體的鈣磷代謝、骨骼生長和免疫系統(tǒng)都有著重要的作用。以下是補充維生素D的一些好處：
1.促進鈣吸收：維生素D可以促進腸道對鈣的吸收，也可以促進腎臟對鈣的重吸收，從而維持血鈣和磷的水平，有利于骨骼的生長和礦化。維生素D缺乏會導致鈣吸收不良，引起佝僂病、骨質疏松等疾病。
2.增強免疫力：維生素D可以調節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，增強機體對感染和炎癥的抵抗力。維生素D缺乏與自身免疫性疾病、感染性疾病的發(fā)生和發(fā)展有關。
3.預防癌癥：維生素D可以抑制腫瘤細胞的生長和轉移，從而起到預防癌癥的作用。維生素D缺乏與多種癌癥的發(fā)生和發(fā)展有關，如乳腺癌、結腸癌、前列腺癌等。
4.改善心血管健康：維生素D可以降低血壓、改善血脂代謝、抑制炎癥反應等，從而起到保護心血管的作用。維生素D缺乏與心血管疾病的發(fā)生和發(fā)展有關。
5.預防糖尿?。壕S生素D可以改善胰島素敏感性，降低血糖水平，從而預防糖尿病的發(fā)生。維生素D缺乏與糖尿病的發(fā)生和發(fā)展有關。
需要注意的是，維生素D雖然對人體有很多好處，但是過量攝入也會對健康造成不利影響。維生素D的推薦攝入量因年齡、性別、健康狀況等因素而異，一般成年人每天建議攝入600-800IU的維生素D。
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如何補充維生素D
維生素D是重要的微量元素，對孩子的成長至關重要。如果小孩屬于母乳喂養(yǎng)，出生后就可以開始補充維生素D，日常補充量大概在為400-800個單位，每天保證喝夠500毫升的牛奶。另外要加強戶外運動，保證充足的... 詳細»
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補充維生素的好處
維生素是維持人體生命正常運行和健康所必不可少的營養(yǎng)素。維生素有利于自身清除體內的有害物質，維生素也能保障人體減少疾病的發(fā)生和有害物質對人體的侵害。人體所必要的維生素有13種，但是維生素既不參與構成人體... 詳細»
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補充維生素的好處
維生素是構成人體健康發(fā)育不可或缺的微量營養(yǎng)素，能夠促進人體正常的新陳代謝和生理功能。適當補充維生素對于維持身體健康和提高免疫力具有重要的作用。以下是其具體好處：首先，維生素能夠增強免疫力。維生素C和維... 詳細»
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補充維生素d的方法有哪些
補充維生素D的方法有以下幾種：1、曬日光浴：皮膚暴露在陽光下可以促進身體合成維生素D。建議每天在早晨或傍晚時段進行15-30分鐘的戶外活動，以獲得足夠的紫外線照射。但是需要注意的是，過度暴露于陽光下可... 詳細»
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