在45歲之后正確保養(yǎng)身體很重要，通過良好習(xí)慣養(yǎng)成讓健康靠近。很多人沒有注意這個(gè)問題，總是在吃完飯之后或者睡前存在錯(cuò)誤行為，而這些壞習(xí)慣養(yǎng)成之后身體受到損傷，會(huì)讓疾病入侵，而嚴(yán)重的疾病不斷發(fā)展除了降低生活質(zhì)量，還可能會(huì)縮短壽命。因此，要掌握保養(yǎng)身體的技巧，在正確的時(shí)間做正確的事情，才能讓健康有保障。
1、飯后別急著睡覺
45歲之后可要重視保養(yǎng)，吃完飯不要著急去睡覺。很多人沒有注意這個(gè)問題，身體在衰老過程中消化能力降低，如果還習(xí)慣在吃完飯馬上去睡覺，身體需要忙碌進(jìn)行消化，但是活動(dòng)量少，血液循環(huán)速度緩慢，會(huì)影響腸胃的血液供應(yīng)，局部循環(huán)有障礙，血液缺乏后消化能力下降，可能會(huì)有脹氣，消化不良的表現(xiàn)，而且在吃完飯就去入睡，睡眠質(zhì)量會(huì)降低，需要糾正這種不良行為。
2、飯后別馬上洗澡
到了45歲之后身體開始衰老，不要總是在吃完飯之后就去洗熱水澡，需要通過正確生活習(xí)慣的養(yǎng)成讓身體順利消化，才能吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)來保持健康。但是，很多人吃飽飯就去洗澡，在洗澡的過程中身體其他部位受熱水影響血液循環(huán)速度加快，無法正常提供足夠的血液給腸胃來消化，可能會(huì)降低消化能力，而身體消化不良，營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力也降低，對(duì)身體保養(yǎng)不利。
3、飯后不可馬上運(yùn)動(dòng)
飯后不要著急去鍛煉身體，是保持健康需要注意的原則。很多人認(rèn)為飯后鍛煉可以促進(jìn)熱量消耗，控制體重，避免肥胖引發(fā)疾病，卻不知道吃完飯之后身體的消化負(fù)擔(dān)重，腸胃有較多的食物堆積，需要忙碌進(jìn)行消化。如果馬上就去劇烈鍛煉，可能會(huì)出現(xiàn)腸胃不良反應(yīng)，甚至在其他部位血液循環(huán)速度加快，腸胃缺血之后影響消化。這種行為要糾正，運(yùn)動(dòng)需要控制強(qiáng)度，還要選擇適合的時(shí)間。
4、睡前不要急著玩手機(jī)
睡覺之前不要著急玩手機(jī)，這也是保養(yǎng)身體需要掌握的技巧。很多人對(duì)手機(jī)依賴，經(jīng)常在睡覺之前依賴手機(jī)，但是在玩手機(jī)的過程中不知不覺浪費(fèi)了很多的時(shí)間，可能會(huì)睡眠時(shí)間不足影響健康，還容易干擾睡眠，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降情況。有部分人頸椎酸痛，眼睛功能降低，都是因?yàn)樵谒X之前著急玩手機(jī)。
5、睡前不要急著吸煙
到了45歲之后正確養(yǎng)生很重要，在睡覺之前不要著急吸煙。很多人沒有抽煙去入睡會(huì)失眠，總是想要吸煙是對(duì)煙草過度依賴的表現(xiàn)。如果可以糾正這種錯(cuò)誤生活習(xí)慣，通過少抽煙來維持血脂水平正常，保護(hù)血管以及提高肺部功能，除了提高睡眠質(zhì)量，還可以讓抵抗力提高之后保養(yǎng)好身體，否則經(jīng)常睡前吸煙會(huì)讓疾病入侵。
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