眾所周知，吸煙有害健康，長時間過度依賴煙草獲取里面的多種有害物質(zhì)，可能會引發(fā)疾病。部分人肺部功能降低，血管脆性增大或者指標不穩(wěn)定，都是因為長時間依賴煙草。因此，在保持健康時要屏棄壞習慣，少抽煙，并采取好的方式來戒煙，才能讓身體受到的影響減輕，不過，戒煙需要注意很多問題，例如在合適的年齡階段戒煙。
什么年齡段前戒煙合適？
想要保持健康，最好在30歲之前就戒煙。很多人從十幾歲就有吸煙這種壞習慣，到了30歲左右可能吸煙好幾年時間，內(nèi)部會積累有害物質(zhì)，進而增加肺部疾病的發(fā)病率。而在30歲之后大多數(shù)人身體開始有衰老趨勢，走下坡路了，依然沒有戒煙，可能到了40歲某些嚴重的疾病就會出現(xiàn)。為了健康著想，最好在30歲之前遠離愛吸煙這種壞習慣，采取好的方式來戒煙。
戒煙需要多長時間？
戒煙需要多長的時間因人而異，每個人的適應情況不同，加上吸煙的時間有差異，會影響戒煙的結(jié)果。當然，在戒煙過程中是否掌握技巧也會影響戒煙時長。如果本身煙癮不大，加上在戒煙的過程中方式正確，有足夠的意志力，可能一個月左右就可以戒煙成功。而部分人長時間吸煙，煙癮較大，加上戒煙的過程中方法沒有掌握，也沒有足夠的意志力，可能戒煙三四個月依然沒有成功。具體時間因人而異，不過，只要掌握技巧并堅持，戒煙的成功率還是很高的。
戒煙要注意什么？
1、逐漸減少吸煙量
在戒煙的時候應該注意很多問題，例如循序漸進。很多人長時間大量吸煙，已經(jīng)對煙草中某些物質(zhì)依賴，突然間就一根煙不抽，會出現(xiàn)戒斷綜合征，戒煙的成功率會降低。而要解決這個問題，應該逐漸減少吸煙量，循序漸進讓身體有一個適應的過程，適應之后身體的不適感減輕，才能讓戒煙的成功率提高些。可以每天逐漸減少吸煙的量，堅持一段時間會發(fā)現(xiàn)身體適應了，直到最后完全不吸煙也不會感覺到難受。
2、學會轉(zhuǎn)移注意力
保持健康關鍵是有良好的生活習慣，戒煙是重中之重，而在戒煙的過程中還應該學會轉(zhuǎn)移注意力，不要總是將注意力放在吸煙上面，可以做自己感興趣的事情，注意力分散，在感覺到痛苦時用其他的事情分散注意力，自然對煙草依賴情況會減輕些。很多人沒有注意這個問題，可能很難抑制住吸煙這份念頭，也會降低戒煙成功的幾率。
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長婦女常見疾病...
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：熟練掌握婦科常見...
-
-
佛山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：孕前優(yōu)生檢查、產(chǎn)...
-
-
佛山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦女各個特殊時期...
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：主要從事婦科內(nèi)分...
-
-
湖南省婦幼保健院 孕期保健門診
擅長：婦產(chǎn)科血管介入
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
擅長：熟練掌握危重病的...
-
-
上饒市立醫(yī)院 體檢中心
擅長：各種內(nèi)科常見病的...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長：健康體檢及健康管...
-
-
大連市第二人民醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長內(nèi)科常見病、...
-
-
桂林市婦幼保健院 兒科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)，小...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科一病區(qū)
擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科常見...
-
-
長期吸煙的人突然戒煙會怎樣
長期吸煙的人突然戒煙，可能會出現(xiàn)排便困難、失眠、焦慮的現(xiàn)象。1、排便困難：長期吸煙的人突然戒煙后，可能會造成體內(nèi)的代謝水平下降，影響胃腸道的蠕動，從而誘發(fā)便秘，產(chǎn)生排便困難現(xiàn)象。2、失眠：長期吸煙的人... 詳細»
-
-
長期吸煙的人，若有這3種表現(xiàn)，是在催你戒煙，別猶豫，及時戒煙
長期吸煙有可能會埋下健康隱患，因為在吸煙的過程中煙草中有害物質(zhì)攝入過多有可能就會帶來負面影響，需要了解吸煙的危害程度有多高，通過及時遠離煙草的方式來維持身體健康狀態(tài)，這樣才能夠保持身體健康。很多人長期... 詳細»
-
-
突然戒煙好嗎？突然戒煙會有什么反應？
吸煙有害健康，這是眾所周知的，并且，吸煙會加大肺癌、心血管疾病、消化道疾病的發(fā)病率。因此，戒煙是防治很多疾病的一個重要手段。但是，對于長期吸煙的人來說，突然戒煙好嗎？突然戒煙會有什么反應？ 詳細»
-
-
超過五十歲的人，就不適合戒煙了？突然戒煙比吸煙危害還要大？
長時間的大量抽煙確實會對人體健康造成威脅，因為臨床上超過五成以上的肺癌患者都有經(jīng)常抽煙的習慣，煙草中有害物質(zhì)含量多，經(jīng)常大量抽煙可能就會導致疾病的患病率增加，為了防止這種情況發(fā)生，最重要的就是及時戒煙... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號