保持脾臟功能良好，可以運化水濕，將身體積累的多余水分，濕氣等一并排泄出體外，保持內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定。但是，有部分人存在壞習(xí)慣，長期飲食錯誤、不注重防寒潮濕、缺乏鍛煉，這些行為都會降低脾臟功能，進而有脾虛，濕氣重情況。濕氣重時整個人會頭重腳輕，疲勞乏力，其他系統(tǒng)也會受到牽連，需通過有效的方法來蒸發(fā)掉體內(nèi)的濕氣。
1、控制飲食
想要促進濕氣排泄，有效的方法是飲食恰當(dāng)，選擇有祛濕效果，溫補脾胃的食物提供營養(yǎng)，熟悉的馬齒莧、赤小豆、薏米都有祛除濕氣的作用，適合脾虛的人用來調(diào)節(jié)身體。當(dāng)然，溫補脾胃的食物也可以獲取，推薦的有山藥、紅薯、香菇、雞肉等。
2、積極鍛煉身體
要促進濕氣的排泄應(yīng)該積極鍛煉身體，通過運動量充足加強身體的循環(huán)和代謝，身體積累的濕氣，有害物質(zhì)也可以通過多個渠道排泄出體外，維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。當(dāng)然，運動還有增強體質(zhì)，提高腸胃動力，養(yǎng)護脾臟的作用。如果長時間習(xí)慣安逸，一點運動量都沒有，除了容易發(fā)胖，體質(zhì)下降，還會有脾臟功能下降表現(xiàn)，需運動量充足來蒸發(fā)掉體內(nèi)積累的濕氣。
3、合理泡腳
要巧妙去除體內(nèi)的濕氣，適當(dāng)泡腳有幫助。養(yǎng)成正確泡腳這個好習(xí)慣，在泡腳的過程中能促進下肢的血液循環(huán)，讓營養(yǎng)物質(zhì)，血液第一時間提供給身體需要的部位，還能釋放壓力，消除疲憊，對睡眠質(zhì)量提高有幫助。當(dāng)然，在泡腳過程中會感覺到全身溫暖，是因為循環(huán)保持良好，在不斷循環(huán)的過程中也可以加速體內(nèi)濕氣排泄，微微出汗效果最好，不過，泡腳需要身體條件滿足，控制好時間，水溫等，否則也會帶來身體傷害。
4、重視防潮防寒
要去除身體的濕氣，防寒防潮工作可要積極做好。南方多梅雨天氣，到了秋冬季節(jié)又比較濕冷，在這種環(huán)境中要重視身體保暖，根據(jù)天氣的變化增減衣物，在保暖到位時不容易受涼感冒，也可以防止?jié)駳?，寒氣入侵影響臟腑功能。如果經(jīng)常暴露在寒冷環(huán)境中，身體狀態(tài)會變差，疾病出現(xiàn)的可能性大。
由此可見，濕氣重原因較多，持續(xù)濕氣重還會出現(xiàn)身體虛胖、舌苔厚膩、消化能力下降情況，需多方面調(diào)節(jié)去除體內(nèi)濕氣。
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臨床上常見濕氣重的患者。中醫(yī)認(rèn)為，濕氣過重患者與外界環(huán)境有關(guān)，濕邪過重則易傷陽氣。認(rèn)為通過飲食、起居可以對濕氣進行調(diào)節(jié)。 詳細(xì)»
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中國的南方地區(qū)因為氣候的影響，很多人體內(nèi)的濕氣過重，經(jīng)常需要通過飲食的調(diào)節(jié)來祛除體內(nèi)濕氣。濕氣過重對人體健康會造成影響，現(xiàn)在市面上有很多的涼茶能夠治療濕氣。為了防止?jié)駳膺^重出現(xiàn)疾病，人們習(xí)慣喝涼茶來幫... 詳細(xì)»
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濕氣重的癥狀有哪些？如何祛濕？
從中醫(yī)的角度來說，人體濕氣重主要有兩種形式。第一種外濕；外濕的病人主要是由于氣候潮濕，居住潮濕等因素所導(dǎo)致的。第二種內(nèi)濕；內(nèi)濕的病人主要是由與脾失健運，津液不布，水濕凝聚而導(dǎo)致的。濕氣重的病人病因不同... 詳細(xì)»
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濕氣重的人怎么排濕
大自然有六氣，中醫(yī)認(rèn)為人體內(nèi)也有六氣。如果六氣過盛就會形成六邪，對身體的健康造成損害。中醫(yī)將六氣分為風(fēng)、寒、濕、燥、暑、熱，其中濕氣就是六氣之一，主要由食肉過多以及氣候潮濕導(dǎo)致。體內(nèi)濕邪過重容易傷陽氣... 詳細(xì)»
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保持脾胃功能良好，運化水濕能力提高，產(chǎn)生的代謝廢物，濕氣等可以通過正常的渠道排泄掉，維持內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定，增強器官功能。但有的人脾胃虛弱，濕氣會不斷累積，而長時間濕氣重對人體健康不利，有許多信號發(fā)出，包括... 詳細(xì)»
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