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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
秋季，氣溫逐漸降低，天氣變得干燥，人體也需要相應(yīng)地調(diào)整和保養(yǎng)。以下是一些秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)：
1.飲食調(diào)理：秋季應(yīng)多吃一些滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、蜂蜜、芝麻、梨等。同時(shí)，要注意飲食的均衡，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣、油膩的食物。
2.多喝水：秋季氣候干燥，人體容易缺水，因此要多喝水，保持身體水分平衡。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：秋季適合進(jìn)行一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。
4.注意保暖：秋季氣溫變化較大，注意及時(shí)增減衣物，避免著涼感冒。
5.預(yù)防秋燥：秋燥容易導(dǎo)致口干舌燥、咳嗽等癥狀，可以使用加濕器增加室內(nèi)濕度，或者多吃一些潤肺止咳的食物。
6.調(diào)節(jié)情緒：秋季氣候漸涼，容易讓人產(chǎn)生傷感、憂郁等情緒。要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情愉悅。
7.早睡早起：秋季要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和調(diào)整。
8.注意個(gè)人衛(wèi)生：秋季是傳染病的高發(fā)季節(jié)，要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、勤通風(fēng)，避免接觸傳染源。
總之，秋季養(yǎng)生要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、保暖、預(yù)防秋燥等方面，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，才能更好地適應(yīng)季節(jié)變化，保持身體健康。
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