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張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 泌尿外科
自慰是一種正常的生理行為，偶爾的自慰對身體并無傷害，也不會影響到正常的生活。如果決定戒掉自慰，以下是一些建議：
1.認識到自慰的危害：了解頻繁自慰可能對身體和心理健康造成的影響，有助于增強戒除的決心。
2.尋找替代活動：將注意力轉(zhuǎn)移到其他有益的活動上，如運動、閱讀、學(xué)習(xí)等，可以減少自慰的沖動。
3.避免刺激性因素：減少接觸色情內(nèi)容、避免獨處等，可以降低自慰的欲望。
4.建立健康的生活方式：保持良好的作息時間、合理飲食、適度運動等，有助于提高身體和心理的健康水平。
5.尋求支持：與朋友、家人或?qū)I(yè)人士交流，分享自己的感受和困惑，獲得支持和鼓勵。
需要注意的是，戒除自慰是一個逐漸的過程，可能會遇到困難和挫折。不要對自己過于苛刻，保持積極的心態(tài)，相信自己能夠逐漸克服困難。
如果在戒除自慰的過程中遇到困難或有其他疑問，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或心理健康專家，他們可以提供更具體的建議和支持。
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