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石燕燕 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
“宿便”這個詞從表面上的理解就是指，沉積在人體內(nèi)部沒有排出去的糞便，從食物的消化流程來看，食物通過人體口腔的細(xì)嚼慢咽和初步消化之后，通過食管進(jìn)入胃部和胃酸以及各種消化液充分融合，然后進(jìn)入腸道，經(jīng)過各種腸的處理將糞便排出體外。在這個過程中，只有進(jìn)入腸道，食物殘?jiān)械乃直煌耆?，殘?jiān)奂尚危怕_始產(chǎn)生糞便。因此，宿便主要是指堆積在腸道末端即將排出體外的糞便。所以對于吃什么拉排宿便是很多人比較關(guān)注的問題。
黑木耳是一種很好的拉肚子排宿便的食物，通過風(fēng)干的黑木耳遇熱水后脹氣起來，通過此食物主要會給腸胃帶來很多水分。不過對于排便比較困難的人，單單吃一點(diǎn)黑木耳便想解決宿便基本上是不可能，除非加上輔助項(xiàng)目，例如腹部按摩等。地瓜所包含的纖維比較松軟易消化，通過地瓜可以促進(jìn)腸胃蠕動，有助于排宿便。不僅如此，地瓜還具有豐富抗氧化的β胡蘿卜素，而且地瓜中的白色汁液，則擁有降膽固醇、降血壓作用。因此地瓜被稱為排宿便效果最好的食物之一。
日常生活中除了有些食物具有排宿便的效果，也有一些喝的東西也具有此功效，每天喝足夠的水可以幫助排宿便。足夠的水可以使得患者大便變軟，從而使得宿便更加容易排出體外。成年人最好每天維持2000毫升的喝水量;早晨洗漱后最好空腹喝一杯開水可以有利于清理腸道;對于宿便比較困難的人，最好在開水中多喝蜂蜜，這樣更加幫助患者潤腸排便。每天喝酸奶可以幫助排宿便。酸奶具有促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌群繁殖的功能，清潔腸道的同過程中可以幫助患者排出宿便。但是要注意有益菌的作用并不能維持很長時(shí)間，因此最好可以每天喝酸奶排宿便?？梢钥崭购人崮唐鸬嚼亲优潘薇阕饔茫绻俏杆岜容^多的人，一定要在兩餐之間喝，且每天的量最好不要超過300ML。
除了飲食方面，患者也可以通過按摩的方式達(dá)到拉肚子排宿便的作用，主要做法就是每天早上，以肚臍為中心按揉幾十次，堅(jiān)持一段時(shí)間，排宿便會有明顯改變。而且這個方法能夠達(dá)到腸道蠕動的功效，對于消除小腹贅肉也是有比較明顯的效果的。
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吃什么清腸道排宿便
清理腸道并排出宿便是保持消化系統(tǒng)健康和促進(jìn)身體排毒的關(guān)鍵。這可以通過飲食調(diào)整來實(shí)現(xiàn)。以下是一些有助于清腸道并排出宿便的食物和方法。1.高纖維食物：高纖維食物可幫助促進(jìn)腸道蠕動，增加排便頻率。這些食物包... 詳細(xì)»
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吃什么清宿便排腸毒
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什么茶清腸道排宿便
具有清腸道排宿便的茶，一般都是清熱通便的中草藥，此類中草藥不適合長期服用，可能會損傷胃腸，一般可以選擇通便比較緩的藥物，比如決明子，性味甘、苦、咸，微寒。歸肝、大腸經(jīng)，具有清肝明目，潤腸通便的作用。蒲... 詳細(xì)»
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