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姜淑芳 副主任醫(yī)師 濟寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
按摩壓商丘穴與大橫穴，有助減輕便秘與宿便造成的不消化，腳掌內側較凸起的的內踝骨與較前側的舟狀骨之間，有一較凹陷的地方，即是商丘穴。在肚臍兩側大約5指寬之處，即是大橫穴。還可以按壓帶脈穴，位置在身體兩側，與帶脈交會的點即為帶脈穴，此處脂肪若較肥厚，可使用木制按摩棒幫助按摩，更可刺激到穴點。
一、宿便的介紹和危害
1、人體的腸道大概有7米左右，即使每天排便，也會有一些殘渣滯留在腸道的彎折內，這就是宿便。
2、如果長期不清理宿便，容易在腸道內產生毒素，毒素被吸收之后，通過血液循環(huán)送達全身，容易造成人體內分泌失調，新陳代謝紊亂、腹部脹滿、食欲不振、皮膚粗糙、心情煩躁、肛門排氣。
二、宿便的日常建議
1、宿便因為食物殘渣在腸道里積蓄的時間過長，其中帶有的毒素會被身體所吸收，不利于身體健康，所以要養(yǎng)成每天早上起來解一次大便的習慣，建議用以下方法來調理：早上起來喝一杯溫鹽水或者用溫開水泡一杯蜂蜜喝，有利于促進胃腸的蠕動，清空腸道。
2、平時的飲食習慣上要少吃辛辣、油炸等刺激性食物，多吃蔬菜水果，早晨起來可以沿順時針方向按摩肚臍，有利于促進腸道的蠕動。
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