維持身體尿酸平衡很重要，因?yàn)槎喾N類型的疾病都和尿酸指標(biāo)過高有關(guān)，不斷累積著尿酸鹽刺激關(guān)節(jié)，常見的情況是關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，局部腫脹，疼痛，會(huì)引發(fā)痛風(fēng)讓患者生不如死。另外，尿酸鹽累積還會(huì)影響腎臟健康，是部分人尿酸性腎結(jié)石的誘發(fā)原因。因此，要通過正確的方式來(lái)促進(jìn)尿酸排泄，維持各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定。當(dāng)然，在付出努力的過程中好的生活習(xí)慣要堅(jiān)持，才能看得見效果。
1、合理補(bǔ)充水分
保持尿酸指標(biāo)正常，建議補(bǔ)充足夠的水分。飲水量充足是促進(jìn)機(jī)體健康的方法，人體每天都要有水分獲取，若持續(xù)飲水量不足，較常見的情況是口干舌燥，循環(huán)代謝速度緩慢，還會(huì)讓血液變得粘稠，身體積累的有害物質(zhì)無(wú)法順利排泄。要讓身體的尿酸也隨著尿液排泄出體外，一天不同時(shí)間段都可以喝點(diǎn)水，有尿意及時(shí)上廁所，這樣保持內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定，尿酸也盡快排泄，才能避免疾病入侵。
2、避開高嘌呤食物
控制好個(gè)人飲食對(duì)尿酸指標(biāo)穩(wěn)定有幫助，很多人之所以尿酸指標(biāo)過高，原因是那些容易產(chǎn)生尿酸的食物大量獲取，會(huì)在提供量過多，排泄量減少時(shí)失去平衡，后續(xù)出現(xiàn)疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加，熟悉的含酒精食物、豆類食物、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等都容易讓尿酸指標(biāo)繼續(xù)升高。
若要解決這個(gè)問題，需堅(jiān)持正確的飲食，先了解食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，成分，會(huì)導(dǎo)致尿酸產(chǎn)生量多或影響這種物質(zhì)的代謝，都需要合理忌口。當(dāng)然，不宜過多攝入高熱量食物，以免身體肥胖后影響內(nèi)分泌。
3、積極投入到運(yùn)動(dòng)中
維持尿酸水平正常，關(guān)鍵是積極投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，養(yǎng)成熱愛運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持好處看得見。運(yùn)動(dòng)本身可以增強(qiáng)抵抗力，提高基礎(chǔ)代謝率，還有促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能的作用。
有部分人卻持續(xù)缺乏鍛煉，運(yùn)動(dòng)量不足較常見的情況是逐漸發(fā)胖，還會(huì)運(yùn)動(dòng)量過少而讓尿酸代謝速度緩慢，身體積累的尿酸鹽須通過加強(qiáng)身體鍛煉的方式排泄出體外，才能保持指標(biāo)的正常。運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目比較多，游泳、散步、跑步、體操等都可以適當(dāng)進(jìn)行。
通過上述內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，維持尿酸指標(biāo)穩(wěn)定許多好的習(xí)慣需養(yǎng)成，若持續(xù)有不良行為帶來(lái)影響，尿酸繼續(xù)大量產(chǎn)生又在身體累積，疾病會(huì)出現(xiàn)。而要通過好的方式來(lái)加強(qiáng)代謝關(guān)鍵是持之以恒，若堅(jiān)持兩三天就放棄，通常效果看不見。
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在日常生活中，飲食要保證低鹽低脂，少吃甚至是不吃含嘌呤過高的食物，比如說魚蝦一類的海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟等，要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果西瓜之類的。其次就是要戒酒，戒掉碳酸飲料，要多喝白開水，促進(jìn)身... 詳細(xì)»
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痛風(fēng)尿酸指標(biāo)
痛風(fēng)是常見的富貴病，經(jīng)常出現(xiàn)在中老年人身上。當(dāng)人體中的嘌呤代謝出現(xiàn)異常之后就會(huì)導(dǎo)致尿酸的積聚，普通人的尿酸值在一定范圍內(nèi)，如果超出這個(gè)范圍就會(huì)導(dǎo)致尿酸過多，在軟組織，關(guān)節(jié)等部位大量積聚并刺激關(guān)節(jié)，導(dǎo)致... 詳細(xì)»
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尿酸多高是痛風(fēng)
尿酸是主要是由嘌呤代謝以后產(chǎn)生的垃圾和產(chǎn)物，我們體內(nèi)的尿酸，由百分之三十會(huì)經(jīng)過腸道和膽道的位置，然后最后經(jīng)過糞便排出體外。還有百分之七十的尿酸是經(jīng)過腎臟，然后通過尿液排出體外的。正常境況下，尿酸和排出... 詳細(xì)»
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尿酸多少算痛風(fēng)
痛風(fēng)疾病主要是由于人體內(nèi)主要用來(lái)分解尿酸的酶的活性不足引起來(lái)的。當(dāng)這種酶的活性降低，就會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的尿酸大量堆積，并且還沉積在一些骨關(guān)節(jié)以及軟組織部位，就會(huì)形痛風(fēng)疾病。當(dāng)痛風(fēng)疾病治療不及時(shí)或者不得當(dāng)，... 詳細(xì)»
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尿酸多高容易痛風(fēng)
在臨床上，痛風(fēng)與尿酸過高所導(dǎo)致的高尿酸血癥具有直接的關(guān)系。尿酸過高，主要是由于嘌呤代謝紊亂或是尿酸排泄過少導(dǎo)致的，而尿酸高就很容易引起痛風(fēng)。所以，在平時(shí)要注意好控制尿酸的生成量和排泄量，以防尿酸過高而... 詳細(xì)»
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