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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
拖延癥是指一個(gè)人會無意識地推遲或延遲需要立即完成的任務(wù)或決定。拖延癥并非一種輕微的習(xí)慣，而是一種心理上的障礙，會嚴(yán)重干擾一個(gè)人的生活和工作。以下是拖延癥的一些常見癥狀：
1.擔(dān)心情緒：拖延者會感到焦慮、不安和壓力，因?yàn)樗麄冎雷约簯?yīng)該完成一些事情，但卻無法完成。
2.空虛感：拖延者可能有一種空虛的感覺，他們知道自己應(yīng)該做點(diǎn)什么，但卻無法邁出第一步。
3.自我負(fù)面情緒：拖延者可能會對自己感到失望，認(rèn)為自己懶惰或無能。
4.時(shí)間管理困難：拖延者常常因?yàn)闀r(shí)間不夠而感到焦慮，但卻又無法有效地管理時(shí)間。
5.完美主義傾向：拖延者可能認(rèn)為只有在最后一刻才能做出最好的工作，并因此推遲任務(wù)。
6.避免不愉快的任務(wù)：拖延者傾向于推遲那些他們認(rèn)為無趣或困難的任務(wù)，而選擇去做一些更容易愉快的事情。
7.內(nèi)部對話：拖延者常常會有內(nèi)心的對話，一方面告訴自己應(yīng)該去做任務(wù)，另一方面卻有很多的借口不去做。
拖延癥并非輕率的行為，它可能導(dǎo)致人們失去工作、學(xué)業(yè)和人際關(guān)系，對健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響。然而，拖延并非一種人格特質(zhì)，而是一種行為模式，可以通過一些方法來克服。
總之，拖延癥是一種嚴(yán)重影響個(gè)人和社會生活的心理障礙，需要認(rèn)真對待。人們不應(yīng)該忽視拖延行為，而應(yīng)該尋求積極的方法來克服這種行為模式，從而更好地管理自己的生活。
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拖延癥的危害
拖延癥是一種常見的心理障礙，指的是個(gè)體在面對需要完成的任務(wù)時(shí)產(chǎn)生的拖延情緒和行為。拖延癥不僅會影響個(gè)人的生活和工作效率，還可能會對身心健康造成一定的危害。首先，拖延癥會影響個(gè)人的工作和學(xué)習(xí)效率。拖延者... 詳細(xì)»
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拖延癥的治療
拖延癥是指一種傾向于拖延任務(wù)和決定的習(xí)慣，往往導(dǎo)致焦慮、壓力和自我懷疑。雖然拖延癥在每個(gè)人身上都可能出現(xiàn)，但對一些人來說，它可能會嚴(yán)重影響其生活和工作。所幸，拖延癥是可以通過一系列方法來治療的。首先，... 詳細(xì)»
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拖延癥的原因
拖延癥是指一種習(xí)慣性的延遲或推遲做事的傾向，即使知道這會帶來負(fù)面的后果。雖然每個(gè)人都會偶爾拖延，但對于一些人來說，拖延已經(jīng)成為他們?nèi)粘Ｉ钪须y以克服的障礙。以下是一些可能導(dǎo)致拖延癥的原因。首先，拖延癥... 詳細(xì)»
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