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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
蜂蜜水是指將蜂蜜和水按一定比例混合后飲用的一種飲品。蜂蜜水不僅具有天然的甜味，還含有豐富的營養(yǎng)成分，常飲用還有許多益處。
一、蜂蜜水的作用及益處
1.提神醒腦：蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和蔗糖，這些糖分能夠快速被人體吸收，迅速提高血糖水平，從而迅速提神醒腦。
2.補(bǔ)充能量：蜜中含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、維生素B、鐵、鎂等，可以幫助補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，增加體力和抵抗力。
3.潤喉止咳：蜂蜜富含葡萄糖和果糖，具有滋潤咽喉、止咳化痰的作用，可以緩解咽喉疼痛和咳嗽癥狀。
4.改善睡眠：蜂蜜中含有一定的鎂元素，能夠平穩(wěn)神經(jīng)系統(tǒng)，有助于改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠問題。
二、蜂蜜水的注意事項(xiàng)
1.注意飲用溫度：蜂蜜水最好是溫水或者溫開水，太熱或者太冷的水都會(huì)破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成分。
2.合理用量：蜂蜜水中的糖分含量較高，長期過量飲用會(huì)增加肥胖和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，每天飲用一杯即可滿足需求。
3.特殊人群慎飲：蜂蜜水中含有花粉等過敏原，對(duì)于嬰幼兒和過敏體質(zhì)的人群需要慎重飲用。
總體來說，適量飲用蜂蜜水對(duì)身體有益，但需要注意用量和溫度，對(duì)于特殊人群慎飲。
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