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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
游泳作為一項全身性的運動，對減肥有著顯著的效果。
首先，游泳是一種有氧運動，通過游泳可以使全身的肌肉得到鍛煉，消耗大量的熱量。根據(jù)科學研究，每小時游泳可以消耗400-600卡路里的熱量，這比跑步、騎自行車等其他運動方式都要高。
其次，游泳可以增強心肺功能和耐力。游泳時，需要在水中用力劃水，這對心肺功能有很好的鍛煉作用。而且，長期堅持游泳可以提高身體的耐力，使身體更加健康。
另外，游泳對關(guān)節(jié)的保護也很好。水的浮力可以減少身體的重量，減輕了對關(guān)節(jié)的壓力，所以適合關(guān)節(jié)疼痛的人群選擇游泳作為減肥運動。
此外，游泳也可以幫助調(diào)節(jié)體形。游泳可以拉伸肌肉，使身體更加柔韌，同時還可以消耗多余的脂肪，使身體更加勻稱。
最后，游泳對心理的放松也有很好的效果。在水中暢游，可以放松身心，緩解壓力，達到身心平衡。
綜上所述，游泳是一種非常有效的減肥運動，通過游泳可以消耗熱量，增強體能，塑造體形，放松身心。因此，對于想要減肥的人來說，可以選擇游泳作為一種健康的減肥方式。
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