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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
跟腱的健康對于運動和日常生活非常重要。如果跟腱受傷或出現(xiàn)問題，可能會導致疼痛、腫脹、無力和活動受限等癥狀。常見的跟腱問題包括跟腱炎、跟腱斷裂等。
為了保護跟腱的健康，我們可以采取以下措施：
1.做好熱身和拉伸：在進行運動前，充分熱身并進行跟腱的拉伸，有助于預防跟腱受傷。
2.選擇合適的鞋子：穿著合適的鞋子可以提供良好的支撐和緩沖，減少對跟腱的壓力。
3.控制運動強度：避免過度運動或突然增加運動強度，給跟腱足夠的時間適應。
4.加強小腿肌肉訓練：通過鍛煉小腿肌肉，可以增強跟腱的力量和穩(wěn)定性。
5.注意休息：給跟腱足夠的休息時間，避免過度使用。
如果出現(xiàn)跟腱疼痛或不適，應及時休息并尋求醫(yī)療幫助。早期診斷和治療可以幫助減輕癥狀，促進恢復。
總之，跟腱是人體中非常重要的結構，我們應該重視其健康，采取適當?shù)拇胧┍Ｗo它。
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