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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
緊張性失眠是一種常見的睡眠障礙，通常由精神緊張、焦慮、壓力等情緒因素引起。以下是一些治療緊張性失眠的方法：
1.心理治療：認(rèn)知行為療法是治療緊張性失眠的常用方法。通過與心理治療師的交流，患者可以了解自己的睡眠問題，并學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力和焦慮的技巧。
2.放松技巧：深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等放松技巧可以幫助減輕身體和心理的緊張感，促進(jìn)睡眠。
3.生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時間、避免在晚上攝入咖啡因和刺激性物質(zhì)、創(chuàng)建一個舒適的睡眠環(huán)境等生活方式調(diào)整對于改善睡眠質(zhì)量非常重要。
4.運動：適度的身體活動可以幫助減輕壓力和焦慮，提高睡眠質(zhì)量。但要避免在睡前進(jìn)行劇烈運動。
5.藥物治療：在嚴(yán)重的情況下，醫(yī)生可能會開處一些藥物來幫助緩解失眠癥狀。但藥物治療應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，并且不應(yīng)該長期依賴。
6.中醫(yī)治療：一些中醫(yī)方法，如針灸、艾灸、中藥等，也可以作為輔助治療手段來緩解緊張性失眠。
需要注意的是，治療緊張性失眠需要綜合考慮個體情況，選擇適合的治療方法。同時，患者也應(yīng)該積極配合治療，調(diào)整自己的心態(tài)和生活方式，以提高治療效果。如果失眠問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。
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緊張性失眠的診斷
緊張性失眠指的是因精神緊張造成的失眠，屬于心因性失眠的一類，患者多是在某些心理暗示下產(chǎn)生的焦慮緊張感，從而干擾了正常的睡眠，患者可以通過多導(dǎo)睡眠圖檢查、微量元素檢測等方法進(jìn)行診斷。 詳細(xì)»
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緊張性失眠的病因
緊張性失眠是一種由于精神緊張引起的一種失眠類型。這一類型的患者會在某一種心理的影響下，產(chǎn)生焦慮緊張的情緒，進(jìn)而影響晚上睡眠的質(zhì)量，常見的臨床表現(xiàn)為入睡困難、猜疑多疑等，由于緊張性失眠屬于心理科疾病，只... 詳細(xì)»
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緊張性失眠的病因
緊張性失眠是一種常見的失眠類型，可能是環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、壓力過大、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等原因引起。1.環(huán)境因素：如噪音、光線、溫度等環(huán)境因素都可能干擾人們的睡眠。例如，嘈雜的環(huán)境會讓人難以入睡，而太... 詳細(xì)»
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