-
-
徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
身高是由多種因素決定的，包括遺傳、營養(yǎng)、運動和健康狀況等。對于一個身高為154cm的人來說，想要長高可能具有一定的挑戰(zhàn)性，但以下是一些建議可以幫助盡可能地達到身高潛力：
1.健康飲食：確保攝入均衡的飲食，包括富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D和其他重要營養(yǎng)素的食物。蛋白質(zhì)對于身體的生長和發(fā)育非常重要，可以選擇雞胸肉、魚類、豆類、堅果和乳制品等食物。鈣是骨骼健康所必需的，可以通過攝入奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等食物來獲取。維生素D有助于鈣的吸收，可以通過曬太陽或攝入富含維生素D的食物來獲得。
2.充足睡眠：睡眠對于身體的生長和發(fā)育也非常重要。盡量保證每晚獲得足夠的睡眠時間，讓身體有機會進行修復(fù)和生長。
3.運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進骨骼和肌肉的發(fā)育。選擇適合的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可以幫助拉伸身體、增強骨骼密度和肌肉力量。
4.良好的姿勢：保持正確的坐姿和站姿，有助于脊柱的正常發(fā)育和身體的挺拔。
5.避免不良習(xí)慣：避免吸煙、飲酒和過度使用咖啡因等不良習(xí)慣，這些習(xí)慣可能對身體健康和生長發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響。
6.咨詢醫(yī)生：如果對自己的身高有特別的關(guān)注或擔(dān)憂，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。他們可以根據(jù)具體情況提供更個性化的建議和評估。
需要注意的是，身高的增長主要發(fā)生在青春期，一旦骨骺線閉合，身高的增長就會停止。因此，如果已經(jīng)成年，可能很難通過自然方法顯著增加身高。在這種情況下，接受自己的身高并注重健康和自信的發(fā)展可能更加重要。
總之，保持健康的生活方式和積極的態(tài)度對于身體的整體健康和幸福感是至關(guān)重要的。無論身高如何，都可以通過其他方面來展現(xiàn)自己的魅力和價值。
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長月經(jīng)不調(diào)、閉...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長診治月經(jīng)不調(diào)...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：從事內(nèi)分泌疾病的...
-
-
北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病及其并發(fā)癥...
-
-
北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：從事內(nèi)分泌系統(tǒng)疾...
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 脾胃及內(nèi)分泌
擅長：擅長搶救重癥肺炎...
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 脾胃及內(nèi)分泌
擅長：擅長消化疾病的辨...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長月經(jīng)失調(diào)、春...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長婦產(chǎn)科常見疾...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長治療記憶障礙...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：對內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
潘嫵姍 開封市中心醫(yī)... 腎內(nèi)科
怎么讓自己身高長高
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
5歲的女孩身高103cm正常嗎
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
14周歲男孩身高172cm正常...
-
-
孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
我兒子6周歲，身高108CM，...
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
寶寶兩個月身高56cm是不是屬...
-
-
大腿粗身高154cm體重52kg
大腿粗、身高154厘米、體重52千克的情況下，需要注意的是，大腿粗可能是因為肌肉發(fā)達或脂肪堆積過多所導(dǎo)致。為了達到健康和自信的身體狀態(tài)，以下是一些建議和方案：1.鍛煉：除了有氧運動如慢跑和游泳外，重點... 詳細(xì)»
-
-
14周歲身高154cm算正常嗎
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的生長發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)，14周歲女生身高154厘米被認(rèn)為是在中等水平范圍內(nèi)。然而，要判斷是否正常，還需要考慮一些因素，如家庭遺傳、個體差異、生活環(huán)境和生活方式等因素。首先，家庭遺傳因素是影響身... 詳細(xì)»
-
-
身高165cm，想在長高10cm
人的身高主要由遺傳和環(huán)境因素共同決定。遺傳因素是指一個人父母的身高，而環(huán)境因素則包括飲食、運動、睡眠等。在青春期，人的骨骺尚未完全閉合，此時通過科學(xué)的飲食、適當(dāng)?shù)倪\動和良好的睡眠可以促進骨骼發(fā)育，從而... 詳細(xì)»
-
-
22歲還能長高嗎，身高173cm
22歲是否還能長高，取決于多種因素，包括遺傳、營養(yǎng)狀況、健康狀況和生活方式等。一般來說，人的身高在青春期會有顯著的增長，而在成年后增長速度會逐漸減緩。在22歲時，大多數(shù)人的骨骺線已經(jīng)閉合，這意味著身高... 詳細(xì)»
-
-
男生身高 162cm，還能長高嗎
男生身高162cm是否還能長高主要取決于以下幾個因素：1.遺傳因素遺傳是影響身高的最重要因素之一。如果父母身高較高，孩子通常也有較高的身高潛力。然而，如果父母身高較矮，孩子的身高可能會受到一定限制。但... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號