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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
當人精神緊張時，唾液分泌過多是一種常見的生理反應。以下是一些可能有助于解決這個問題的方法：
1.深呼吸和放松技巧：通過深呼吸練習和放松技巧，如漸進性肌肉松弛法，可以幫助減輕身體的緊張感，從而減少唾液分泌。
2.心理調(diào)節(jié)：學會應對壓力和焦慮的心理技巧，如積極思考、情緒管理和應對策略，可以幫助降低精神緊張程度。
3.分散注意力：將注意力從緊張的情境中轉(zhuǎn)移出來，專注于其他事物，可以減少對唾液分泌的關(guān)注。
4.口腔護理：保持口腔清潔，定期刷牙、使用牙線和漱口水，可以減少口腔內(nèi)的刺激，從而減輕唾液分泌。
5.避免刺激物：減少攝入刺激性食物和飲料，如辛辣食物、咖啡因和酸性飲料，可能有助于減輕唾液分泌。
6.尋求專業(yè)幫助：如果問題嚴重影響生活質(zhì)量或持續(xù)存在，咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)心理健康專家可能是有益的。
需要注意的是，每個人的情況可能不同，因此解決方法可能因人而異。如果問題持續(xù)存在或嚴重影響生活，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的意見。
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