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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
偏瘦的人在增重階段是否可以跑步是一個(gè)常見的問題。一般來說，偏瘦的人可以通過適量的跑步來幫助增加體重。然而，需要注意的是，跑步對(duì)體重增加的影響因人而異，因此在開始跑步計(jì)劃之前，最好咨詢專業(yè)人士的建議。
跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，它可以提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量和耐力。對(duì)于偏瘦的人來說，跑步可以幫助他們增加肌肉質(zhì)量，因?yàn)樗梢源碳ぜ∪馍L。此外，跑步還可以促進(jìn)食欲，因?yàn)樗鼤?huì)增加身體的代謝率，使身體需要更多的能量來維持運(yùn)動(dòng)。
然而，需要注意的是，跑步也可能會(huì)導(dǎo)致體重下降，因?yàn)樗鼤?huì)消耗大量的能量。如果目標(biāo)是增加體重，那么需要確保在跑步后攝入足夠的卡路里和蛋白質(zhì)，以幫助身體恢復(fù)和生長。
另外，對(duì)于偏瘦的人來說，跑步的強(qiáng)度和時(shí)間也需要逐漸增加，以避免過度疲勞和受傷。建議從低強(qiáng)度的跑步開始，逐漸增加跑步的時(shí)間和強(qiáng)度。
總的來說，偏瘦的人可以通過適量的跑步來幫助增加體重。然而，需要注意的是，跑步對(duì)體重增加的影響因人而異，因此在開始跑步計(jì)劃之前，最好咨詢專業(yè)人士的建議。此外，還需要注意在跑步后攝入足夠的卡路里和蛋白質(zhì)，以幫助身體恢復(fù)和生長。
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