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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
無糖的純黑咖啡所含熱量極低，僅含有約2卡路里的熱量，所以在不添加任何糖或奶制品的情況下，可以作為一種低熱量的飲品。而咖啡因作為一種刺激性物質(zhì)，可以提高人體的新陳代謝，促進脂肪的燃燒。因此，一些研究表明適量飲用黑咖啡可能對減肥有一定的幫助。
然而，黑咖啡減肥的效果并不是絕對的。首先，咖啡因?qū)€體的作用會有所不同，一些人對咖啡因的代謝速度較快，而另一些人可能會對咖啡因有一定的耐受性。其次，咖啡因可能會導致一些不良的身體反應(yīng)，如失眠、焦慮、心悸等，并不適合所有人飲用。另外，長期飲用咖啡可能會對胃腸道產(chǎn)生刺激，導致胃腸不適。
此外，雖然不含糖的黑咖啡熱量低，但是如果在咖啡里添加奶制品、糖或糖精，就會增加熱量，并且可能會對減肥造成阻礙。而且大量攝入咖啡因也可能對身體造成一定的負擔，如果飲用過量的黑咖啡，可能會導致心律失常、頭痛、惡心等不適癥狀。
總的來說，雖然適量飲用純黑咖啡可能在一定程度上對減肥有所幫助，但是黑咖啡減肥并不是一種長期有效的減肥方法。為了健康減肥，應(yīng)該保持良好的飲食習慣，適量進行運動，保證充足的睡眠，避免過度依賴某種食物或飲品來實現(xiàn)減肥目的。如果有減肥需求，建議咨詢專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師，制定科學的減肥計劃。
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