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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
患者在練完手臂之后，可以通過如下的方式來進(jìn)行放松:
第一，該類患者可以進(jìn)行持續(xù)的平路慢跑。不過在這個時候，可以保持雙上肢自然下垂。在跑步的過程當(dāng)中，可以輕微地甩動雙臂；
第二，此類患者可以采取吊單杠的方式，來對雙上肢進(jìn)行持續(xù)的拉伸。這樣也能夠起到一定的放松作用；
第三，該類患者還可以去針灸推拿科，對此處做一下推拿之類的理療。除此以外，患者還可以請其他一同鍛煉的人來相互幫助，進(jìn)行此處的按摩。
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
練完手臂怎么放松
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陳飛 泰州市中醫(yī)院 普外科
練完腹肌后如何放松
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練完腹肌后如何放松
練完腹肌后，首先要以下列的方式進(jìn)行放松，如局部的按摩。然后就是肌肉的牽拉，還有在鍛煉前先進(jìn)行熱身運(yùn)動對腹肌的放松是有極大的好處的?，F(xiàn)在還有很多其他的方法如肌筋膜松解術(shù)，或者是有肌筋膜調(diào)整的器械都是可以... 詳細(xì)»
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手臂可以天天練嗎
如果平時是低強(qiáng)度的鍛煉身體，這是可以天天練的。這樣有助于體內(nèi)廢物的代謝，消除疲勞，減壓。如果是為了鍛煉局部肌肉，塑造形體，增肌健美，需要隔一天一鍛煉，因?yàn)榧∪馐窃谛菹顟B(tài)時生長的。這樣如果天天練，有可... 詳細(xì)»
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健身手臂酸痛還能繼續(xù)練嗎
健身手臂酸痛還能不能繼續(xù)練，應(yīng)結(jié)合疼痛程度進(jìn)行判斷。1、能如果健身導(dǎo)致的手臂酸痛癥狀較輕，未伴隨其他明顯異常，通?？梢岳^續(xù)鍛煉。健身出現(xiàn)手臂酸痛，一般是肌肉中乳酸分泌增多所致。如果只是輕微酸痛，說明乳... 詳細(xì)»
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練完瑜伽可以跑步嗎
如果是正常的成年人練過瑜伽以后，一般情況下來說，適當(dāng)?shù)呐懿绞峭耆梢缘?，所以說不需要過于緊張的。但是，在跑步的過程當(dāng)中，一定要注意自己的頻率，以及活動量。如果感覺自己比較勞累的話，最好就不要再選擇進(jìn)行... 詳細(xì)»
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跑步后放松肌肉要怎么放松肌肉
跑步是人們經(jīng)常選擇的一種鍛煉方法，這主要是因?yàn)榕懿綄ε苷邲]有什么特殊的要求，無需特別的場所、服裝或器械。跑步不僅簡單，而且還能起到減脂、提高身體免疫力、提高關(guān)節(jié)能力等作用。可是跑步后必定要及時放松肌肉... 詳細(xì)»
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