人的一生有三分之一的時間都在睡覺，勞累一天后，最希望的就是美美的睡上一覺，但睡眠質量不好，直接影響個人的身心健康。對失眠患者來說，怎樣才能有個完整的睡眠是他們比較關注的，受失眠癥困擾的人們，嘗嘗會選擇使用藥物治療。其實，做好飲食調理也是能減輕失眠癥狀的。
一、睡眠不好的原因
1、身體因素：當身體處于某種疾病狀態(tài)時，身體內器官運作不暢從而導致機體感到不適，讓人難以入睡。
2、精神因素：學生時代會面臨學業(yè)的壓力，上班族會面臨各種工作壓力，不管是來自哪一方的壓力，有時候都會讓人的精神處于緊張狀態(tài)，甚至出現恐慌和焦慮情緒，此時就會嚴重影響正常的睡眠。
3、環(huán)境因素：睡眠環(huán)境的安靜或嘈雜也是直接影響睡眠的重要原因之一，此外，頻繁更換睡眠環(huán)境也容易引起失眠。
二、睡眠不好的危害
如果睡眠質量不高，最直接的影響就是第二天精神萎靡，身體非常疲憊，注意力不能集中，這樣會嚴重影響工作和學習的效率。此外，長期睡眠不好的話，會導致記憶力衰退，出現頭痛以及焦慮癥等病狀，嚴重者還會患上心臟病或者精神分裂的疾病。
三、如何調理？
1、藥物：如果沒有其他基礎疾病，可選擇快速起效的短效藥物，口服思諾思，服藥后半小時會進入睡眠狀態(tài)，且一般不會發(fā)生睡不醒、乏力、無精打采等后遺癥。如果如果睡眠質量很差，經常半夜無故醒來可以服用舒樂安定。此外。如果睡眠不好的狀況已經持續(xù)一段時間，不能恢復，建議早日就醫(yī)，不能依賴藥物。
2、食療：睡前喝一杯溫牛奶可以幫助睡眠，另外，香蕉也是一種利于睡眠的食物，注意睡前不要暴飲暴食，合理搭配營養(yǎng)晚餐。
3、心情：盡量不要給自己太多壓力，要學會自己排解，睡前不要動氣，盡量避免失眠的心理陰影。
專家指出，對于失眠，除了可以通過藥物治療，還能通過飲食進行調理，這樣不僅沒有副作用，還能提高患者的身體免疫力，一舉兩得。
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