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彭淼云 主治醫(yī)師 茂名市人民醫(yī)院 內(nèi)科
隨著社會的發(fā)展，工作和生活壓力也越來越大，導致了亞健康人群越來越壯大，尤其是上班族。而現(xiàn)代女性，工作能力和強度并不比男性差，那女性亞健康都有哪些表現(xiàn)？
一、什么是亞健康？
在當今社會，很多人心理和身體都承受著比較大的壓力，如學習、升職加薪、家庭、生活以及個人情緒調(diào)整等問題都會導致亞健康癥狀的出現(xiàn)。亞健康，指的是人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人，沒有達到健康的標準，表現(xiàn)出一定時間內(nèi)活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但又不符合醫(yī)學上有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標準。
二、女性亞健康的表現(xiàn)癥狀
1、免疫力下降：女性朋友一旦處于亞健康狀態(tài)，很容易完成免疫力下降，從而容易反復感冒，引起一些機體病變。
2、月經(jīng)不調(diào)：亞健康或精神壓力都會引起女性生理期紊亂，而且容易出現(xiàn)焦慮、暴躁等不良情緒。
3、精神不濟：總是感覺心力交瘁、無助，醫(yī)院檢查又沒有什么疾病，此時就可能是處于亞健康狀態(tài)。
4、睡眠不好：總是失眠或者夜半無故醒來，有時飯后容易出現(xiàn)疲憊想睡的情形。
三、如何預防亞健康？
1、注意休息：要想預防亞健康，那么保證足夠的睡眠時間是必要的，不能經(jīng)常無節(jié)制的熬夜，要及時調(diào)整作息時間，改變生活規(guī)律。
2、增加鍛煉：每天抽時間進行一定量的有氧運動，如慢跑、瑜伽、散步等都可以一定程度上預防亞健康。
3、調(diào)整心態(tài)：心態(tài)是關(guān)鍵，面對壓力時，要學會自己調(diào)節(jié)情緒，避免經(jīng)常過度緊張或者焦慮，保持良好的心態(tài)。
4、注意飲食：合理飲食，減少進食刺激性、重鹽、重油的食物。
在此，呼吁各位女性朋友為了自己的身體健康，一定要做到勞逸結(jié)合，張弛有度，日常生活中注意合理的保健，全面進行身體調(diào)理，避免力不從心帶來諸多困擾。
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