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張艷凱 副主任醫(yī)師 開(kāi)封市中心醫(yī)院 急診科
亞健康是一種臨界狀態(tài)，臨界于健康和疾病之間的一個(gè)狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但精神活力和適應(yīng)性會(huì)下降。如果這種狀態(tài)不能及時(shí)糾正，很容易引起心身疾病。所謂“亞健康”是指疾病水平尚不明顯，但并不完全健康的中間狀態(tài)。根據(jù)癥狀，分為身體亞健康、情緒亞健康和人際亞健康。
一、亞健康的表現(xiàn)
1、軀體方面
疲乏無(wú)力、肌肉及關(guān)節(jié)酸痛、頭暈、頭痛、心悸、胸悶、睡眠紊亂、食欲減退、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等。
2、心理方面
情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應(yīng)遲鈍等。
3、社會(huì)交往方面
難以承擔(dān)相應(yīng)的社會(huì)角色、工作和學(xué)習(xí)，難以妥善處理人際和家庭關(guān)系，難以進(jìn)行正常的社會(huì)溝通。
二、改善亞健康的方法
日常生活干預(yù)多用于亞健康防治，比如科學(xué)飲食，保證均衡飲食，合理休息，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)增加鍛煉，保證良好的心態(tài)使身體處于最佳健康狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力等。
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