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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
隨著現(xiàn)代社會(huì)的交通擁擠、住房緊張，廢氣、垃圾、工業(yè)、噪音及射線等污染，嚴(yán)重?fù)p害人們的生存環(huán)境，還有競爭壓力的增加、社會(huì)人際關(guān)系變得復(fù)雜，使得大部分人群都處于身體和精神亞健康的狀態(tài)。這是一種處于健康與疾病之間的狀態(tài)，亞健康的狀態(tài)證明已經(jīng)位于身體疾病的臨界點(diǎn)了，因此如果身體處于亞健康的狀態(tài)，一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，防止身體疾病的產(chǎn)生。
亞健康如何調(diào)理
1、調(diào)整飲食。想要調(diào)理亞健康狀態(tài)首先要調(diào)整我們的飲食，要保證飲食的均衡營養(yǎng)及多樣化，多攝入新鮮的蔬菜水果及谷類，同時(shí)注意水的補(bǔ)充，少飲酒。然后要養(yǎng)成規(guī)律健康的生活作息和生活習(xí)慣。
2、調(diào)整心理狀態(tài)。要學(xué)會(huì)保持積極、樂觀的良好心態(tài)，不要承擔(dān)過多的壓力，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以尋找發(fā)泄的方式，這樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使得腦部處于輕松的狀態(tài)。
3、及時(shí)調(diào)整生活作息，勞逸結(jié)合。要注意保證充足的睡眠，盡量避免過多的熬夜，在中午可以進(jìn)行15至30分鐘左右的午睡，使得進(jìn)食、工作與休息時(shí)間相對穩(wěn)定。
4、適量運(yùn)動(dòng)。每天適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧或無氧運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的鍛煉方式，或者是找一種能夠放松的形式，聽聽歌，看漫畫等都是很好的身心放松的方法。
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男性亞健康調(diào)理方法
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亞健康的癥狀有哪些？如何調(diào)理亞健康？
隨著時(shí)代和社會(huì)的發(fā)展，全球亞健康的人數(shù)越來越多。據(jù)了解，40歲-45歲是亞健康的高發(fā)人群，而且主要人群是一些白領(lǐng)、教師、公務(wù)員等等。 詳細(xì)»
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亞健康調(diào)理的方法
亞健康是指身體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，不能達(dá)到身體健康的標(biāo)準(zhǔn)，在一定時(shí)間內(nèi)，身體的免疫力、活力降低，功能和適應(yīng)能力減退。亞健康又被稱作次健康、中間狀態(tài)、第三狀態(tài)等，出現(xiàn)亞健康的主要原因是飲食不合... 詳細(xì)»
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男人亞健康怎么調(diào)理
亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。 詳細(xì)»
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女人亞健康吃啥調(diào)理
亞健康在現(xiàn)代生活中已經(jīng)很常見了，女性多于男性，通常表現(xiàn)在易怒、易疲勞、情緒化、生理功能減退、頭痛、四肢酸痛、精神不佳、食欲不振、肌肉酸痛、易感冒、焦躁等。對于女性的亞健康應(yīng)該怎么調(diào)理呢？ 詳細(xì)»
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亞健康什么意思怎么調(diào)理
亞健康是指身體功能處于健康與疾病之間的狀態(tài)。亞健康狀態(tài)可能是由于不良生活習(xí)慣、高壓生活、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、環(huán)境污染等因素造成的。根據(jù)詳細(xì)原因采取對應(yīng)措施改善。1、不良生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息、長時(shí)間熬... 詳細(xì)»
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