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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
亞健康在現(xiàn)代生活中已經(jīng)很常見了，女性多于男性，通常表現(xiàn)在易怒、易疲勞、情緒化、生理功能減退、頭痛、四肢酸痛、精神不佳、食欲不振、肌肉酸痛、易感冒、焦躁等。對于女性的亞健康應(yīng)該怎么調(diào)理呢？
一、通過食療法進(jìn)行調(diào)理
1、女性一般都?xì)庋撊酰綍r(shí)應(yīng)該多吃一些暖宮的食物，比如牛肉、羊肉、生姜、枸杞等。
2、對于易怒、焦慮等癥狀，應(yīng)該少吃辛辣、生冷、有刺激性的食物，飲食應(yīng)該清淡為主，并且多吃易消化的食物，比如西紅柿、綠色蔬菜、紅豆粥、桂圓蓮子羹、蘋果、香蕉、芒果等。
3、吃含有豐富維生素的水果可以有效預(yù)防感冒，比如柑橘、橙子、獼猴桃、蘋果、梨、香蕉等。
4、引用乳制品，最好是鮮牛奶，奶類富含豐富的蛋白質(zhì)，含鈣量高，對女性有好處。
5、多攝取具有清肝作用的食物，比如白菜、胡蘿卜、菠菜、芹菜等。
6、多攝取開胃消食的食物，比如薏米、紅棗、葡萄、山藥、香菇、扁豆等。
7、少吃性質(zhì)寒涼的食物，比如黃瓜、冬瓜、苦瓜、空心、茄子等。
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男性亞健康調(diào)理方法
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亞健康如何調(diào)理
隨著現(xiàn)代社會的交通擁擠、住房緊張，廢氣、垃圾、工業(yè)、噪音及射線等污染，嚴(yán)重?fù)p害人們的生存環(huán)境，還有競爭壓力的增加、社會人際關(guān)系變得復(fù)雜，使得大部分人群都處于身體和精神亞健康的狀態(tài)。這是一種處于健康與疾... 詳細(xì)»
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亞健康調(diào)理的方法
亞健康是指身體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，不能達(dá)到身體健康的標(biāo)準(zhǔn)，在一定時(shí)間內(nèi)，身體的免疫力、活力降低，功能和適應(yīng)能力減退。亞健康又被稱作次健康、中間狀態(tài)、第三狀態(tài)等，出現(xiàn)亞健康的主要原因是飲食不合... 詳細(xì)»
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男人亞健康怎么調(diào)理
亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。 詳細(xì)»
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亞健康的癥狀有哪些？如何調(diào)理亞健康？
隨著時(shí)代和社會的發(fā)展，全球亞健康的人數(shù)越來越多。據(jù)了解，40歲-45歲是亞健康的高發(fā)人群，而且主要人群是一些白領(lǐng)、教師、公務(wù)員等等。 詳細(xì)»
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亞健康什么意思怎么調(diào)理
亞健康是指身體功能處于健康與疾病之間的狀態(tài)。亞健康狀態(tài)可能是由于不良生活習(xí)慣、高壓生活、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、環(huán)境污染等因素造成的。根據(jù)詳細(xì)原因采取對應(yīng)措施改善。1、不良生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息、長時(shí)間熬... 詳細(xì)»
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