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齊殿君 副主任醫(yī)師 副教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
亞健康是一種臨界狀態(tài)，臨界于健康和疾病之間的一個(gè)狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但精神活力和適應(yīng)性會(huì)下降。如果這種狀態(tài)不能及時(shí)糾正，很容易引起心身疾病。亞健康是指?jìng)€(gè)體的身心狀態(tài)。所謂“亞健康”是指疾病水平尚不明顯，但并不完全健康的中間狀態(tài)。根據(jù)癥狀分為身體亞健康、情緒亞健康、人際交流亞健康。
一、亞健康的表現(xiàn)
1、身體亞健康：以疲勞，或睡眠紊亂，或疼痛等軀體癥狀表現(xiàn)為主。
2、情緒亞健康（心理亞健康）：以抑郁寡歡，或焦躁不安、急躁易怒，或恐懼膽怯等精神心理癥狀表現(xiàn)為主。
3、人際關(guān)系亞健康：以人際交往頻率減低，或人際關(guān)系緊張等社會(huì)適應(yīng)能力下降表現(xiàn)為主。
二、改善亞健康的方法
1、改善亞健康的狀態(tài)，合理膳食、良好心態(tài)、按時(shí)起居、適量運(yùn)動(dòng)。
2、提高免疫力首先要從飲食著手，人體的免疫細(xì)胞都是與蛋白質(zhì)有關(guān)，所以首先要增加高蛋白飲食，比如瘦肉、雞蛋、魚蝦、牛奶等。
3、其次是運(yùn)動(dòng)身體，促進(jìn)心神代謝、增強(qiáng)身體的體質(zhì)。
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亞健康狀態(tài)是指什么
亞健康就是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的患者不能達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)。主要表現(xiàn)為有一定時(shí)間內(nèi)的活力，降低功能和適應(yīng)能力減退的癥狀?；颊咧饕獣?huì)表現(xiàn)為有一定的疲勞、虛弱、情緒的改變和肌肉的酸... 詳細(xì)»
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什么叫亞健康
亞健康有第三狀態(tài)、次健康、中間狀態(tài)、潛病態(tài)等多種別稱，根據(jù)官方的說(shuō)法是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)期內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退等現(xiàn)象。 詳細(xì)»
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亞健康是疾病嗎
亞健康是疾病。亞健康是指身體雖然沒有器質(zhì)性疾病，卻出現(xiàn)生理機(jī)能的減退，代謝水平降低的狀態(tài)。主要表現(xiàn)為疲勞、胸悶、頭疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情緒低落、做事效率低等。亞健康是疾病的早期狀態(tài)，亞健康就應(yīng)該... 詳細(xì)»
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隨著生活水平的提高，越來(lái)越多的人不在注重物質(zhì)生活上的提高，而更加關(guān)注自己身體的健康與否，比如健康和亞健康，很多人都聽過(guò)這幾個(gè)字眼，但他們并不了解這是什么， 有人就會(huì)問，亞健康狀態(tài)是什么意思?處在亞健康... 詳細(xì)»
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