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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
亞健康是指身體上沒有出現(xiàn)實(shí)質(zhì)性的疾病，但是卻出現(xiàn)了身體各項(xiàng)機(jī)能的衰退情況，如：經(jīng)常感覺胸悶氣短、新陳代謝速率減慢、常常情緒低下、頭痛、惡心嘔吐等癥狀。
導(dǎo)致亞健康的原因：
1、社會(huì)心理因素。由于學(xué)習(xí)、生活及工作壓力過大，導(dǎo)致人的神經(jīng)每天處于緊繃狀態(tài)，外界過大的壓力常常會(huì)引起失眠、抑郁等癥狀。而失眠又是內(nèi)分泌失調(diào)的首要致病原因，所以社會(huì)心理壓力會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)進(jìn)而使身體處于亞健康狀態(tài)。
2、環(huán)境因素。環(huán)境污染和食物污染都會(huì)導(dǎo)致人體攝入有毒物質(zhì)。有毒物質(zhì)在人體中的積累會(huì)造成免疫力低下，導(dǎo)致亞健康。
3、不良生活習(xí)慣。不良的生活習(xí)慣，如抽煙、酗酒、熬夜、挑食等都會(huì)引起人體亞健康。
4、年齡因素。自然老化也是誘發(fā)亞健康的原因之一。
5、遺傳因素。遺傳對(duì)于亞健康的發(fā)生有著一定的影響。
預(yù)防亞健康的方法：
1、養(yǎng)成良好的生活方式，不抽煙或者少抽煙。適量的喝酒，不能喝多、喝醉。
2、不熬夜，保證充足的睡眠。
3、多吃清淡的食物，避免飲食過于油膩。可以在飯后喝點(diǎn)綠茶，既解膩又可幫助預(yù)防疾病。
4、經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)于長期久坐的上班族，可以在下班后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保證每天都有一定的運(yùn)動(dòng)量，這樣既緩解了疲勞又提高了自身免疫力。
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