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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
隨著生活水平的提高，越來越多的人不在注重物質(zhì)生活上的提高，而更加關(guān)注自己身體的健康與否，比如健康和亞健康，很多人都聽過這幾個字眼，但他們并不了解這是什么，有人就會問，亞健康狀態(tài)是什么意思?處在亞健康狀態(tài)該怎么辦?
什么是亞健康狀態(tài)
亞健康是一種介于健康人群和疾病人群之間的一種中間狀態(tài)，亞健康人群表現(xiàn)為一定時間內(nèi)機體活力下降，機體功能和適應能力降低的一種狀況，常見癥狀有疲乏、無力、胸悶、頭昏、頭痛、全身關(guān)節(jié)酸痛或者隱痛，以及睡眠不好、焦慮等，但身體各方面理化檢查都顯示正常，無任何器質(zhì)性疾病，即可診斷為亞健康;亞健康如果得不到進一步的有效調(diào)理，可能會導致疾病的產(chǎn)生。
處在亞健康狀態(tài)怎么辦
亞健康狀態(tài)的恢復主要是靠飲食、運動以及藥物來完成。飲食方面主要多吃一些有益健康的食物，盡量避免烤串、烤肉、火腿腸等等明確對身體有害的食物和垃圾食品，應該多吃新鮮的水果和蔬菜。運動方面應該每天堅持45分鐘到2小時之間的運動，這種有氧運動可以很好的調(diào)節(jié)人體免疫力，促進人體的新陳代謝。
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