敦化市第二人民醫(yī)院對(duì)于大多數(shù)女性而言，由于上學(xué)或者上班，一般經(jīng)期很少有時(shí)間去注意自己的飲食。因此，就不會(huì)在飲食上有所避諱，但其實(shí)這樣對(duì)自己身體其實(shí)是不太好的。那么，女性月經(jīng)前、月經(jīng)期間，以及月經(jīng)后都適合吃什么呢?
一、月經(jīng)期前飲食
1、豬肉、大豆、花生、火腿等富含B族維生素的食物，女性朋友們可多多進(jìn)食。
2、多吃一些含有維生素A、C、E的食物，其中，包含有維生素A的食物有奶制品、雞蛋、橙子等等。含有維生素C的代表食物則包括韭菜、芹菜、西紅柿、草莓等，可以用來補(bǔ)充維生素E的食物則有油菜、玉米、堅(jiān)果、菠菜等。
二、月經(jīng)期間飲食
月經(jīng)期間，女性其實(shí)是需要加強(qiáng)自己飲食中的營(yíng)養(yǎng)的，一些蛋白質(zhì)含量比較高的，含有維生素、礦物質(zhì)的食物都是需要吃一點(diǎn)的，以補(bǔ)充身體內(nèi)部所需要的能量：
1、能夠溫補(bǔ)暖身的食物，例如狗肉、紅糖、生姜、栗子等等，這些食物都是可以散寒的，尤其是體質(zhì)偏寒的女性可以多吃一點(diǎn)。
2、適合緩經(jīng)止痛的食物，有些女性有生理期痛經(jīng)的現(xiàn)象，這些人就比較適合吃菠菜、香菜、黑木耳等等可以緩解痛經(jīng)，活血化瘀的食物。
3、如果自己在生理期期間食欲不振，腰部酸疼的情況，還可以吃一些開胃的、容易消化的食物。
4、經(jīng)期還適合一些營(yíng)養(yǎng)比較豐富的食物，例如薏苡仁粥、面條等等。
三、月經(jīng)后飲食
1、月經(jīng)后最需要補(bǔ)充的就是蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，所以富含這兩樣的食物是要多吃一些的，豆類、奶類、肉類食物都是比較好的選擇。
2、補(bǔ)充一些容易被人體吸收的含鐵量比較高的食物，如瘦肉、豬肝、大豆、菠菜等。
總之，經(jīng)期可以稱得上一個(gè)"小月子"。女性朋友們還是應(yīng)該要稍微注意一下自己的飲食，補(bǔ)充一些自己身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外，時(shí)常痛經(jīng)的女性朋友更要在平常就好好調(diào)養(yǎng)自己的身體，食補(bǔ)或藥補(bǔ)，以緩解痛經(jīng)的情況。
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